12 minutes par jour pour des jambes de rêve : Un petit exercice bien simple que toutes les femmes peuvent mettre en pratique!

On le sait, les femmes sont prédisposées à l'accumulation de graisse au niveau des hanches et des cuisses.

Alors si vos cuisses collent ensemble et que vous avez des hanches un peu trop enrobées, voici un petit exercice hyper simple qui vous donnera des jambes de rêve très rapidement. Six (6) minutes par jambe suffisent pour obtenir des résultats notables en peu de temps.

Cette routine est facile à exécuter et convient à toutes les femmes. Alors sans plus tarder, voici comment procéder :

1.Installez-vous au sol sur un tapis de gym en vous allongeant sur votre côté droit (tout en tendant les jambes).

2.Placez votre main sur la hanche gauche et appuyez-vous sur votre bras droit, (il doit être parallèle au corps). 

3.Soulevez la jambe gauche le plus haut possible puis,  redescendez lentement, tout en maintenant votre jambe droite immobile. 

4.Répétez cet exercice pendant six (6) minutes et ensuite, faites de même de l'autre côté. Ce n'est pas plus compliqué que cela!

Notes & Conseils :

*Tout au long de l'exercice, assurez-vous de toujours contracter vos abdominaux et de respirer de manière régulière pour bien oxygéner vos muscles.

*Il est normal de ressentir une raideur musculaire lorsque vous exécutez cette routine à répétition. C'est signe que le travail fait son oeuvre! :)