Le Québec va changer d'heure d'ici les prochains jours

Le passage à l'heure avancée de l'Est est pour très bientôt, rapporte le Journal de Montréal.

C'est depuis les années 1940 que la majeure partie procède au changement d'heure. À l'origine, cette mesure avait pour objectif d'économiser sur l’éclairage.

Il existe certains secteurs de la province qui ne prennent pas part au changement d'heure et parmi ceux-ci, on y retrouve les Îles-de-la-Madeleine et Listuguj, en Gaspésie, qui se fonctionnent avec l’heure standard de l’Atlantique, soit UTC-4, ce qui correspond à à quatre heures de moins que le temps universel coordonné.

Le Yukon, la Saskatchewan et certaines parties de la Colombie-Britannique ne participent pas au changement d'heure.

C'est dans la nuit du 8 au 9 mars qu'une grande partie du Québec passera à l'heure avancée de l'Est.

Comme il faudra penser à avancer l'heure dans la nuit du 8 au 9 mars, cela signifie que nous aurons une heure de moins pour dormir. C'est sans doute la chose la plus importante à savoir.

Puisque le changement d'heure affecte plusieurs personnes, les experts recommandent de bien profiter de la lumière naturelle et du soleil afin d'aider votre horloge biologique interne à s’adapter plus facilement et plus rapidement.

Rappelons qu'il existe des outils comme la luminothérapie afin d'aider à resynchroniser votre cycle de sommeil et d’éveil.

Enfin, un minimum d'exercice et moins d'alcool peuvent grandement aider à faire cette transition.

Le prochain changement d'heure aura lieu dans la nuit du 1er au 2 novembre 2025, à 2h du matin.