Veuillez appuyer sur la touche entrer ⏎ pour valider la recherche

Cuisine

Comment arrêter de manger sous l'effet des émotions

Comment arrêter de manger sous l'effet des émotions
0
Partages
Partager sur Facebook

Pour éviter de prendre du poids, ou pour en perdre, inutile de se lancer dans des régimes draconiens. (Ce serait même dangereux!) Il faut tout d’abord changer certaines habitudes alimentaires, dont celle de « manger nos émotions ».

Pour y arriver, voici  5 conseils judicieux!

1. Identifier les émotions qui déclenchent la fringale

En général, les sentiments qui nous poussent à manger sont négatifs; rejet, ennui, colère, incertitude, stress, etc.

Toutefois, ils peuvent aussi être positifs. Si vous ne parvenez pas à identifier le sentiment responsable de votre appétit, on vous suggère de prendre des notes à la fin d’une journée au cours de laquelle vous avez trop mangé selon vous. Écrivez aussi ce que vous ressentez à ce moment-là.

2. Passer le cap sans grignoter  

Comme pour toute dépendance, le premier réflexe d'un accro est de se jeter sur la nourriture. Si cela vous arrive, attendez 10 minutes avant de manger. Votre envie va très probablement diminuer.

Adobe Stock

3. Ne pas se laisser mourir de faim 

Si vous avez vraiment faim, vous devez manger! Si on se prive de nourriture, le corps associera les mauvais moments avec le manque de nourriture et  on a encore plus envie de grignoter quand ça va mal.

4. Arrêter de manger quand on n’a plus faim 

On doit manger lentement, mâcher chaque bouchée 20 fois si possible, manger au calme sans écran. Et il ne faut jamais se sentir obligé de finir l’assiette!

Adobe Stock

5. Se souvenir que la nourriture ne définit pas qui on est

Modifier vos habitudes alimentaires ne changera pas toute votre vie. Vous allez très probablement vous sentir mieux dans votre peau et perdre les kilos superflus, mais la nourriture, qu’elle soit équilibrée ou malsaine, n'a pas le pouvoir de déterminer votre personnalité ou votre charme.

Avez-vous tendance à manger quand vous vivez une émotion forte, qu’elle soit négative ou positive? Vers quels aliments vous tournez-vous? Probablement pas vers les crudités?

Source: Guide Astuces · Crédit Photo: Adobe Stock

Nos plus populaires ...