Manger sur le pouce n'aura jamais été aussi agréable : 10 repas à apporter qu'il faut essayer sans hésiter!

Avec les heures supplémentaires et le temps consacré à nos déplacements en semaine, notre horaire chargé nous laisse bien peu de temps pour prendre un p'tit-dej ou un lunch décent. Résultat? On achète un plat préparé au passage dont la fraîcheur laisse à désirer et qui en plus, ne possède aucune valeur nutritive.

Bref, un non sens!

Que ce soit pour le petit-déjeuner ou le repas du midi, il est tout à fait possible de manger bien et santé sur le pouce tout en réduisant les dépenses inutiles.

Pour des repas express goûteux et bourrés de vitamines, sortez vos pots Mason et préparez ces repas à l'avance (le pot Mason standard est parfait puisqu'il correspond à une portion idéale pour maintenir un poids santé).

Sans plus tarder, voici dix (10) repas sur le pouce qu'il faut essayer absolument...

Conseils : 

*Rajoutez toujours la vinaigrette le matin ou tout juste avant de manger.

*Faites des couches successives avec les ingrédients pour une présentation agréable.

LES PETITS-DÉJEUNERS:

Le Parfait pêches/bleuets:

Quinoa cuit, yogourt grec, noix de pécan hachées, pêches (fraîches ou en conserve), bleuets frais et sirop d'érable... Il s'agit également d'un excellent dessert santé!

L'oeuf en pot:

*Versez un oeuf brassé, du bacon émietté, des épinards et du fromage râpé dans un pot Mason avant de faire cuire le tout rapidement au four à micro-ondes. Un délice!

Le super Oméga:

*Petits fruits, yogourt grec et 2 c. à soupe de graines de chia. Vous aurez vos portions de fruits et votre dose d'oméga pour la journée.  Tout un booster !

Oeuf style Frittata :

*Ce repas demande un peu plus de préparation la veille mais il en vaut la peine. Faites cuire des cubes de pommes de terre, une saucisse coupée en tronçons et du chou râpé. Le lendemain, versez vos ingrédients dans un oeuf brassé et faites cuire le tout rapidement au four à micro-ondes. Miam !

Gruau sans cuisson:

*La veille, versez des flocons d'avoine et du lait de soya à parts égales dans votre pot Mason avec des fruits et des noix au goût. 

Rangez le pot au réfrigérateur et puis voilà ! Le matin venu, votre gruau est prêt à être dégusté!

LES REPAS SUR LE POUCE

Pâtes de courgettes:

*Courgette en juliennes, pâtes cuites, olives noires, fêta, poivrons trois couleurs, tomate en dés, une branche de céleri en cubes et fèves de soya. Rajoutez deux cuillères de vinaigrette grec..

Parfait pois chiches à la menthe pour le lunch:

*Pois chiches, raisins secs, concombre en dés, olives noires, tomate en dés, noix de Grenoble, pistaches et feuilles de menthe fraîche. Rajoutez une vinaigrette grec à base de yogourt.

Salade Tex-Mex:

*Chair d'avocat en cubes, fèves noires, maïs en grains, fromage cheddar râpé, 1/4 d'oignon rouge en petits dés, feuilles de coriandre fraîche, tomate en dés, poivron en lamelles, chair de mangue en cubes et salsa.

Nouilles asiatiques:

*Nouilles soba cuites, poivron rouge en fines lamelles, oignon vert coupé en rondelles, carotte râpée, fèves de soya, fèves germées et vinaigrette asiatique à base d'arachides.

Le pot sushi:

Inspirez-vous de vos sushis préférés pour élaborer ce pot "sushi" délectable : riz collant, carotte en juliennes, concombre en juliennes, chair d'avocat en morceaux, algues nori, gingembre mariné, wasabi.

Avant de déguster, n'oubliez surtout pas de rajouter votre sauce soya!

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