Pour ajouter une bonne dose d'oméga-3 dans votre alimentation, optez pour ce smoothie Chia Chai !

Les grains Chia sont un must pour toutes les personnes qui sont soucieuses de leur alimentation car ils sont riches en oméga-3, avec l'avantage de ne pas avoir à manger des quantités impossibles de poissons à chair grasse pour ingérer des doses satisfaisantes d'oméga. C'est pourquoi nous vous présentons cette recette de boisson aux grains de Chia, parfaite pour le petit-déjeuner, en collation ou après l'entraînement.

Pour faire ce délicieux smoothie santé, agréablement relevé aux épices Chai, voici ce dont vous aurez besoin:

*Une banane congelée (sans la pelure)

*Des épices Chai (essentiellement, de la cannelle et de la cardamome moulue)

*Des grains Chia (2 c. à table)

* Un peu de gingembre frais

*Des pousses d'alfalfa (facultatif)

*Quelques dattes, dénoyautées

*Un peu d'eau, de lait ou de lait de soya (au goût)

Passez tous les ingrédients au mélangeur pendant quelques secondes ou quelques minutes (dépendamment des mélangeurs), jusqu'à ce que la consistance soit lisse et crémeuse.

Pour visionner les étapes faciles de cette recette, cliquez sur la vidéo... (la vidéo n'est disponible qu'en anglais).

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