![Voyez ce qui se passera dans votre corps si vous consommez de l'avoine chaque jour](https://rp.attrnum.com/resize/1600/900/75/aHR0cHM6Ly90cnVjc2V0YnJpY29sYWdlcy5mdy5jZG5wdWxsLmNvbS9tYWluX29yaWdpbmFsXzViNzVjODAyZTRjNjNfMjgwODA2LmpwZw==/466933bcf821bc1645b8667b64dc0bebb1a4557506eb7eede1750e87fcb74ef9/image.jpg)
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, dit-on.
Mais ce qui est encore plus important le matin, c’est de consommer les bons aliments. Les nutritionnistes et les médecins ne cessent de recommander le gruau pour le petit-déjeuner.
Et vous savez que c’est pour de bonnes raisons!
Voici 8 raisons de commencer à manger de l'avoine tous les jours.
Il est toutefois important de choisir de l'avoine de haute qualité, respectueuse de l'environnement et exempte d'impuretés et de particules étrangères.
Pour diversifier les saveurs, ajoutez des fruits frais, des noix, de la cannelle, de la crème ou du yogourt faible en gras au mélange.
1. Vous aurez une meilleure peau
La farine d'avoine est idéale pour le traitement des états inflammatoires, comme l'eczéma ou l’irritation et favorise également une peau saine. Les propriétés uniques de l'avoine découlent de la présence d'une grande variété de vitamines et d'oligo-éléments dans sa composition.
Le zinc aide à nettoyer la peau et à éliminer les toxines et autres composés nocifs. Il réduit également efficacement les pores et a un effet rajeunissant.
Le fer est l'un des éléments les plus importants pour la nutrition et la saturation de l'humidité dans les cellules de la peau.
Le manganèse élimine l'enflure et l'inflammation et favorise également la guérison rapide de la peau après les blessures, les contusions, les brûlures et autres micro-lésions.
Le magnésium normalise la circulation sanguine et permet un renouvellement marqué des cellules de la peau.
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2. Vos muscles recevront plus de protéines.
Une portion d’environ 8 cuillères à soupe de flocons d'avoine donne à votre corps 15% de la quantité quotidienne recommandée de protéines. Et la vitamine E, les antioxydants et la glutamine
aident à régénérer les fibres musculaires plus rapidement.
3. Vous profiterez de niveaux élevés d’antioxydants
L'avoine est riche en antioxydants, comme les avenanthramides, qui aident à soulager les démangeaisons, l'inflammation et la tension artérielle. Ils contiennent du bêta-glucane, qui réduit la glycémie. Leur effet est renforcé par la présence de vitamine C, donc ce n’est pas une mauvaise idée d’ajouter du jus d’orange avec votre plat de la farine d’avoine.
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4. Vous serez plein d’énergie
La farine d'avoine est riche en glucides et fournit plus d'énergie pour le corps. Il est recommandé de consommer de l'avoine légèrement sèche, pour se sentir rassasié plus longtemps, vous évitant d’avoir besoin d'autres aliments.
5. Vous allez perdre du poids
La consommation quotidienne de farine d'avoine aide à améliorer le métabolisme et accélère la perte de poids. Un petit-déjeuner à base de farine d'avoine sur une longue période permet de ne pas consommer trop de calories.
Les glucides lents que l’avoine contient nous permettent de réguler l'appétit et l'anxiété et de maintenir une glycémie normale. En plus d’accélérer le métabolisme, les nutriments empêchent également l’accumulation de graisse et de toxines dans le corps et nous empêchent de trop manger.
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6. Votre cholestérol baissera
L'avoine contient une fibre appelée bêta-glucane, qui aide à réduire le cholestérol.
L'acide linoléique et les fibres solubles contenues dans la farine d'avoine aident à réduire le taux de triglycérides et de mauvais cholestérol dans le sang. Ces nutriments «nettoient» les restes de graisse des parois des artères et protègent notre corps contre le développement de maladies graves telles que l'athérosclérose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
7. Vous réduirez le risque de contracter une maladie cardiaque
L'avoine est riche en gras sain et soutient les cellules cardiaques et le système circulatoire. Grâce aux antioxydants des flocons d'avoine, la probabilité d'endommager les parois des vaisseaux sanguins par les radicaux libres est réduite.
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8. Vous vous débarrasserez de vos problèmes digestifs
Les experts recommandent de manger de 25 à 35 grammes de fibres quotidiennement, car cela est idéal pour une bonne digestion. Une petite partie de l'avoine contient 1/5 de l'apport quotidien recommandé en fibres.
La farine d'avoine est parfaite pour votre routine quotidienne et les fibres vous aideront à maintenir le bon fonctionnement de vos intestins ce qui vous empêchera de vous fatiguer.