10 choses à faire pour améliorer sa mémoire !

Pour bien des gens, la possibilité de perdre la mémoire un jour est une chose absolument terrifiante...

Bien qu'il existe certains facteurs sur lesquels nous n'avons aucun contrôle (comme les facteurs génétiques), il est bon de savoir que l'on peut améliorer ou maintenir une bonne mémoire, grâce à des petits gestes quotidiens.

Voici donc le Top 10 des choses à faire pour maintenir et améliorer votre mémoire:

1. Mangez des aliments sains et buvez suffisamment d'eau : Ce qui est bon pour le cœur est aussi bon pour la mémoire.

2. Consommez plus de lait : Selon une étude, les personnes qui consomment des produits laitiers sur une base régulière performent mieux lors de tests de mémoire.

3. Faites de l'exercice : L'exercice favoriserait la croissance de nouvelles cellules de l'hyppocampe, zone sollicitée par l'apprentissage et l'effort de mémorisation.

4. Apprenez quelque chose de nouveau avant de dormir : Cela favoriserait la rétention de nouvelles informations. De plus, il est recommandé d'écrire ce que vous souhaitez apprendre 3 fois, en l'écrivant de manières différentes. De cette façon, l'information sera imprimée dans votre mémoire pour longtemps.

5. Serrez votre main pour en faire un poing : Étrange comme truc mais des études scientifiques sérieuses démontrent que lorsque vous tenez votre main droite vers le haut en la resserrant sur elle-même, vous aurez plus de facilité à mémoriser de nouvelles informations. Par ailleurs, lorsque vous souhaitez vous rappeler de cette information, faites la même chose avec la main gauche.

6. Développez une nouvelle aptitude : Étudiez ou prenez un cours afin d'acquérir de nouvelles connaissances ou aptitudes. Cela pourrait empêcher ou ralentir le déclin des fonctions de la mémoire.

7. Jouez à des jeux spécifiquement conçus pour la mémoire : Il existe toute une panoplie de jeux gratuits en ligne qui vous aideront à maintenir une bonne mémoire. L'important, c'est d'y consacrer au moins 20 minutes par jour pour obtenir un effet bénéfique réel.

8. Dormez suffisamment : Vous devez dormir au moins 7-8 heures par jour. Le manque de sommeil peut augmenter la production d'une protéine toxique dans l'organisme, qui nuit au bon fonctionnement de la mémoire.

9. Soyez organisé : Les agendas et les organisateurs sont essentiels. Vous direz qu'on triche un peu la mémoire mais l'organisation est primordiale pour ne rien oublier.

10. Gardez votre esprit actif : Faites des mots croisés ou des grilles Sudoku, prenez une route différente pour revenir à la maison, lisez une chronique que vous ne lisez pas habituellement.. L'important, c'est de toujours faire travailler vos neurones.

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