10 collations santés d'avant dodo pour les enfants! Plus un extra!

Une bonne collation nourrissante peut aider à certains enfants à bien dormir toute la nuit. Les enfants plus actifs entre autre. Ou encore les enfants en pleine poussée de croissance!

Vos enfants dépensent énormément d'énergie, surtout l'été parce qu'ils jouent plus longtemps à l'extérieur? S'ils ont faim avant en soirée, offrez leurs une collation santé. Ils trouveront le sommeil encore plus vite, et dormiront toutes la nuit.

Une bonne nuit de sommeil est très importante pour bien récupérer. Pour maman et papa aussi!

DES TRUCS POUR VOUS AIDER:

-Planifiez les collations au moins 45 minutes à 1 heure avant le dodo. L'enfant aura le temps de digérer et de se brosser les dents.

-Les collations d'avant dodo devraient contenir des glucides et des protéines. L'hydrate de carbone, aide la production de sérotonine, ce qui aide à trouver le sommeil. Et la protéine aidera à les soutenir tout au long de la nuit.

-Offrez de petites collations. Ce n'est pas un repas de plus, seulement un soutient et une aide pour les aider à trouver le sommeil.

-Offrez une collation seulement s'ils ont faim. Ça n'a pas à devenir une habitude.