10 raisons pour lesquelles vous avez toujours froid

Il est normal de frissonner plus que d'habitude pendant les mois d'hiver ou lorsque le climatiseur est réglé à fond. Mais se sentir régulièrement frileux, même par de chaudes journées estivales, avoir les pieds et les mains sans cesse gelés comme des glaçons ou enfiler régulièrement plusieurs couches de vêtements peut signifier qu’il y a un problème…

Selon de nombreux experts, dont Sami Karjalainen du Centre de recherche technique de VTT en Finlande, les femmes sont plus sensibles à une déviation de température que les hommes.

Le corps de la femme produit moins de chaleur que celui de l’homme. Il est en fait de 3 à 10% plus froid. C'est surtout parce que le mâle brûle plus de calories et que son corps contient beaucoup plus de muscles générant de la chaleur.

Outre cette explication biologique valide, il y plusieurs autres raisons pour qui font qu’une personne peut perpétuellement avoir froid, dont certaines conditions médicales sous-jacentes comme le sommeil, l’activité physique ou le régime alimentaire.

Vous faites partie de ceux et celles qui voudraient toujours plus de chaleur? Voici 10 raisons qui pourraient expliquer votre état:

1. Un problème thyroïdien

L'American Thyroid Association (ATA) estime qu'une femme américaine sur huit développera un trouble de la thyroïde au cours de sa vie. Mais 60% des personnes atteintes de la maladie ne le savent même pas! L'hypothyroïdie, qui se produit lorsque la thyroïde ne sécrète pas assez d'hormones, ralentit le métabolisme, ce qui fait que le corps perd de sa capacité à se réchauffer. Il est donc important de faire vérifier votre thyroïde pour vous assurer qu'elle fonctionne correctement.

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2. Une carence en fer

En aidant les globules rouges à faire circuler l'oxygène dans tout le corps, le fer améliore la circulation sanguine. De ce fait, si votre corps ne reçoit pas suffisamment de ce minéral, il peut contribuer à un certain nombre d’affections qui donnent froid, y compris le rhume et l’hyperthyroïdie.

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3. Une mauvaise circulation sanguine

Une mauvaise circulation signifie une pénurie de globules rouges dans le corps. La fonction de ces globules est de transporter l'oxygène dans tout le corps alors, quand il n'y en a pas assez les organes principaux et vitaux, comme le cerveau reçoit l’oxygène en priorité, n’en laissant que peu aux mains et aux pieds. Voilà pourquoi vos extrémités se sentent gelées tandis que le reste de votre corps est légèrement plus chaud.

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4. Une trop faible consommation de gras

Contrairement à la croyance populaire, la graisse n'est pas un ennemi. Les aliments gras comme les avocats et les noix jouent un rôle important dans la régulation de la température de du corps. C'est pour cette raison que l’on a besoin d'aliments réconfortants les jours les plus froids.

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5. Un mauvais sommeil

Si vos habitudes de sommeil sont déréglées, il se peut que vous ayez toujours froid. Le manque de sommeil trouble l’hypothalamus, est la partie du cerveau qui régule la température. La fatigue du manque de sommeil peut avoir un impact sur votre métabolisme, ce qui peut grandement affecter le corps.

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6. Une trop faible consommation d’eau

La déshydratation diminue la tension artérielle, ralentit le métabolisme et permet à la chaleur de s'échapper plus rapidement du corps. Donc, buvez!

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7.  Un manque de protéines

La température corporelle augmente lors de la digestion de la nourriture, surtout dans le cas d’un repas riche en protéines. Les protéines augmentent la thermogenèse induite par l'alimentation (DIT), ce qui aide le corps à augmenter et retenir sa chaleur.

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8. Une carence en B12

La vitamine B12 est nécessaire pour fabriquer les globules rouges, ces cellules si importantes. On retrouve de la B12 entre autres dans les œufs, les produits laitiers, le poisson et le poulet. Il est aussi important de s’assurer que le corps l’absorbe correctement.

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9. Une insuffisance pondérale

Si on est très maigre, le corps n'a pas suffisamment de gras pour se garder au chaud. Le métabolisme ralentit aussi pour économiser de l'énergie, car le corps pense être affamé. En conséquence, le corps ne brûle pas assez de calories, ce qui entraîne une intolérance au froid.

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10. Le syndrome de Raynaud

Cette maladie rare fait que les doigts et les orteils sont froids et engourdis en réaction au froid. Les petites artères qui irriguent les extrémités deviennent étroites, ce qui limite la circulation. Si vous pensez que vous pourriez souffrir du syndrome de Raynaud, parlez-en à votre médecin afin qu'ils puissent vous fournir des options de traitement. Un ses symptômes de cette affectation est la décoloration des doigts lorsqu’ils sont trempés dans l’eau froide.

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