10 règles à ne plus suivre pour être en santé

Depuis des dizaines d’années, vous entendez dire qu’il faut faire ceci ou cela pour être en forme et en santé. Ces propos sont devenus des « vérités » que vous ne remettez pas trop en question et lorsque votre balance vous dit que vous avez pris quelques grammes ou que vous vous sentez fatigué, vous songez à (re)prendre certaines des habitudes citées ci-bas.

Pourtant, elles ne fonctionnent pas nécessairement! Découvrez pourquoi ces règles auraient dû changer, avec le temps.

1. Ne pas boire d’eau en mangeant

L'eau est un élément essentiel pour système digestif qui fonctionne correctement. Si le corps ne reçoit pas assez de liquide, votre estomac le prend dans votre salive. C'est pourquoi l'eau potable est bonne et nécessaire pour le corps. Vous faciliterez la digestion et l'absorption des aliments par votre estomac en buvant de l’eau.

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2.  Prendre les repas à la même heure

Vous n'avez pas à manger si vous n'avez pas faim. La règle principale est de ne manger que lorsque vous avez faim. Votre corps vous indiquera quand il est temps de vous sustenter. En ce qui concerne le nombre de repas, il est préférablede diviser votre apport alimentaire quotidien en 5-6 repas séparés plutôt qu’en 3.

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3. Ne pas manger de pain

Le pain contient beaucoup de fibres alimentaires qui sont nécessaires et qui éliminent le cholestérol et l'acide biliaire. Le pain contribue également au bon fonctionnement du système digestif. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez être bourré à ras bord de pain; 200 g par jour devrait suffire. Et pensez aux grains entiers!

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4. Se brosser les dents après chaque repas

Nous mangeons beaucoup d'aliments aigres pendant la journée: thé au citron, cornichons, vinaigrettes, etc. Les restes de ces aliments acides peuvent endommager l'émail des dents. Se brosser les dents juste après un repas peut aggraver ce problème. De plus, un brossage fréquent peut entraîner des douleurs et des saignements des gencives. Ne suivez pas toutes les nouvelles règles que vous entendez, il suffit de se brosser les dents le matin et le soir comme avant.

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5. Ne pas manger de sucreries

Manger des aliments sucrés est réellement bon pour le corps humain, car ils contiennent du glucose, un élément clé pour le bon fonctionnement du cerveau. C'est pourquoi vous ne devriez pas complètement éliminer les sucreries de votre alimentation. Mais vous pouvez essayer de minimiser la quantité de sucre que vous mangez. Par exemple, optez pour des yogourts naturels, buvez des boissons chaudes sans sucre ou mangez des fruits secs au lieu de bonbons.

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6. S’entraîner jusqu'à épuisement

Si votre corps ne fait pas mal le lendemain matin, cela signifie que vous n'avez pas bien travaillé, dit-on parfois. En fait, la douleur musculaire après une séance d'entraînement se produit lorsque la pression sur votre corps a été trop grande. La douleur musculaire peut également être le signe d'une lésion du tissu musculaire. Dans ce cas, il est préférable d'arrêter les séances d'entraînement jusqu'à votre rétablissement complet.

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7. Courir le matin

Le jogging est utile le matin, sans aucun doute. Mais c’est la même chose pour le soir. Donc, si vous n'avez ni le temps ni l'envie de faire du jogging tôt le matin, ne le faites pas. De plus, vous devriez laisser votre corps se réveiller correctement avant de courir le matin. Il est préférable de prendre le petit-déjeuner et d'attendre au moins 40 minutes avant de faire un peu d'exercice physique. Sinon, vous pourriez vous évanouir, avoir mal à la tête ou développer un rythme cardiaque irrégulier.

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8. Dormir 8 heures par nuit

Une recherche effectuée par l'American Academy of Sleep Medicine a démontré qu'une personne a besoin de 7 heures de sommeil pour que le corps puisse travailler efficacement et se sentir énergisé pendant la journée. Votre corps a besoin de ce temps pour prendre de la force et récupérer pendant la nuit.

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9. Boire 2 litres d’eau par jour

La quantité d'eau que vous buvez pendant la journée doit correspondre à votre poids, soit 30 ml par kg. Vous devez également faire attention aux facteurs suivants: les conditions météorologiques, l'humidité et la perte d'eau pendant vos entraînements. En ce qui concerne le maintien de l'équilibre de l'eau dans votre corps, vous pouvez également boire du thé, du café, du jus et d'autres liquides.

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10.  Manger un déjeuner copieux

La richesse et la quantité du déjeuner devraient toujours dépendre des besoins spécifiques individuels du corps de chacun. La nourriture est utile quand vous avez vraiment faim. Si vous pouvez à peine manger le matin, ne vous torturez pas, buvez simplement un verre d'eau à la place!

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