10 superaliments pour booster votre énergie!

Ce qui est bien avec l'hiver, c'est la neige, les rues blanches et les chocolats chauds. Ce qui est moins bien avec l'hiver, c'est l'affreux manque d'énergie auquel on est tous soumis une fois le mois de février arrivé.  Heureusement que les week-ends, le vin et les superaliments existent! Les superaliments contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et de nutriments, mais relativement peu de calories. Les superaliments renforcent le système immunitaire, ralentissent le processus de vieillissement et décuplent l’énergie. Ainsi, si vous manquez de sommeil, prenez un joli bol d’énergie avec ces 10 superaliments!   1. Le cacao pur  Le chocolat noir est bel et bien bon pour vous! Toutefois, il faut absolument que ce soit  du cacao pur, non raffiné. Vous pouvez le déguster sous toutes ses formes disponibles: en grains, en poudre ou en barres. Vous pouvez aussi en faire des milkshakes! Il est riche en antioxydants, magnésium, fer, chrome, manganèse, zinc, cuivre, vitamine C et du phosphore.   2. Les graines de Chia  Le chia est une graine originaire du Mexique, dont la culture date des Mayas et des Aztèques. Les graines de chia peuvent facilement être ajoutées à des repas, puisque leur goût de noisettes est succulent entre autres avec des flocons d’avoine, du riz, des yaourts. Les graines de chia sont bourrées de nutriments vitaux qui en font les graines les plus denses du point de vue nutritionnel, puisqu’elles contiennent des omega-3, des acides gras, des carbohydrates, des protéines, des fibres, des antioxydants et du calcium.   3. L'eau de noix de coco L’eau de noix de coco devrait vous aider à rester jeune et en bonne santé. Elle est bourrée de nutriments qui apportent un large éventail de bienfaits, comme du potassium et des électrolytes.   4. La spiruline  La spiruline est une algue bleu-vert. Elle est disponible sous forme de poudre ou de supplément dans les magasins de diététique. Consommée le matin, elle vous apportera de l’énergie pour toute la journée. C'est une excellente source de beta-carotène et d’acides aminés. Séchée, la spiruline contient environ 35% de protéines!   5. Les bananes Les bananes devraient faire partie de votre alimentations, peu importe ce que vous faites dans la vie. Elles contiennent une grosse quantité de potassium, elles ont des effets anti-acides et contiennent du tryptophan qui booste la sérotonine.   6. Les baies de Goji Les baies de Goji peuvent être mangées sous de nombreuses formes: en smoothies ou avec vos céréales. On peut les ajouter à une salade ou les incorporer à des desserts. Les baies de Goji sont pleines de protéines, d’acides aminés et de minéraux, comme les vitamines B1, B2, B6, E et C. Elles sont aussi riches en antioxydant et connues pour améliorer la vision, la libido et la fonction sexuelle. ( Wouhouuuuu! ) 7. La poudre de maca La poudre de maca est facile à incorporer dans votre alimentation : vous pouvez l’ajouter à des céréales, des smoothies, des jus ou de desserts. La poudre de maca est bonne pour apaiser les symptômes pré-menstruels et augmenter la libido. Elle est riche en calcium, phosphore, magnésium, potassium, vitamines B1, B2, C, E et en fer. Elle est aussi pleine de minéraux, comme le zinc et le sélénium.   8. Les graines de lin Les graines de lin sont parmi les sources les plus riches en acides gras Omega-3. Mettez les dans votre bol de céréales, dans votre yaourt où dans votre bouche, directement!   9. Les graines de chanvre  Mettez les graines de chanvre dans vos céréales, fruits, smoothies ou salades des graines, c'est délicieux. Elles fournissent une bonne dose de protéines et sont pleines d’énergie et d’enzymes. Elles apportent également un éventail équilibré d’acides aminés et sont riches en minéraux tels que le potassium, le phosphore, le magnésium, le calcium, le fer, le zinc, le sodium, la silicone et le cuivre. 10. Les noix  Les noisettes apportent une énergie lente à se manifester, mais qui durera plus longtemps. Les amandes, noix, noix de pécans et noix de cajou sont de particulièrement bons choix car elles contiennent beaucoup de protéines, de potassium, de fer pour l’énergie, d’acides gras Omega-3, de graisses non saturées et d’une grande variété de vitamines et de minéraux.