10 trucs pour cesser de fumer pour de bon!

Il est très difficile de cesser de fumer! Un long combat qui peut prendre plusieurs semaines, voir des mois, mais qui vous épargnera plusieurs années de vie, sans compter que vos proches vous en seront très reconnaissants! Mais quand vient le moment de cesser de fumer, par où commencer? Vous avez fait plusieurs tentatives? Mais vous étiez désorganisé? Voici quelques trucs, pour vous aider! D'ABORD LES EFFETS À COURT TERME, VOUS SAVIEZ QUE?  -Le jour même: Le jour où vous arrêterez de fumer, votre tension artérielle diminuera. -Après 1 mois: Votre circulation et votre respiration amélioreront. Incroyable, 1 mois seulement! -Au bout de 2 ans: Vos risques de faire un arrêt cardiaque, reviennent à ceux d'un non fumeur selon le Dr. Bairey  Merz, Ça aussi c'est incroyable! TRUC No 1 Avant votre premier jour de sevrage, nettoyez la maison, la voiture, votre bureau, de toute trace d'allumettes, briquets, cendriers. Tout ce qui pourrait vous faire penser à fumer. Crédit photo: hdwallpapers.cat TURC No 2 Consultez un médecin pour obtenir une prescription de médicament pour cesser de fumer. Vous aurez certains choix, le médecin vous expliquera tout. Vous commencerez ce médicament, le même jour que vous commencerez le sevrage. crédit photo: korean.alibaba.com TRUC No 3 Tenez un calendrier et inscrivez le premier jour de votre arrêt. Notez chaque jour de victoire, ce geste vous encouragera! BRAVO! Je suis capable! Crédit photo: publi-boom.blogspot.ca TRUC No 4 Fixez vous de courts ou de longs délais pour vous féliciter! Un jour, une semaine, un mois, une année. Au bout de ce délais, accordez-vous un petit quelque chose que vous aurez planifiez au départ avec l'argent économisé. Une petite gâterie, un repas au resto, un bijoux, un cours séjours au spa! Crédit photo: broadcast-future.de   TRUC No 5 Des années de tabagisme peuvent jaunir les dents. Prenez une photo de votre sourire avant. Payez-vous un traitement pour blanchir les dents pour célébrer votre nouveau mode de vie. Reprenez une photo de votre sourire après. Quand une rage survient, comparez vos deux photos. Elles vous couperont vite l'envie de fumer. Crédit photo: asstom.ru   TRUC No 6  Essayez d'intégrer une marche d'environs 1/2h à votre routine de la journée, non seulement la marche aidera à diminuer le stress de la journée, mais elle aidera à réparer les dommages causés par les années de tabagisme. Crédit photo: mywabashvalley.com TRUC No 7  Trouvez un ou une ami(e) ressource. Vous avez surement dans vote entourage des amis ex-fumeurs. Demandez leur s'ils sont prêts à vous aider pour un appel en cas de rage. Le cas venus, un coup de téléphone simplement pour jaser, et se changer les idées peut aider. Les premiers temps, évitez de fréquenter vos amis fumeurs. Ils comprendront. En cas de désespoir. Lancez un appel S.O.S. sur les réseaux sociaux. Ils sont utiles aussi parfois les réseaux sociaux! Crédit photo: naz_dokhmal.parsunit.com TRUC No 8  Faites attention à vos déclencheurs routiniers. La cigarette après le repas, celle en sortant du bureau, celle qui accompagne la bière. Celle après les câlins...! Évitez de sortir à l'extérieur aux pauses au travail. DANGER! Trouvez des alternatives efficaces. Comme les cures-dents, la réglisses, le céleri. Concentrez-vous. Ce seront les étapes les plus difficiles à contrôler. Crédit photo: xn--b1ae2adf4f.xn--p1ai   TRUC No 9  Si la cigarette était un moyen de combattre le stress pour vous, accordez-vous des temps de pause, un bon bain chaud, des huiles essentielles, des bougies parfumées. Des forfaits dans les Spas, vous en aurez les moyens maintenant, le tabagismes coûte cher! Crédit photo: flickr.com TRUC No 10 Conservez des photos de votre familles, de vos enfants partout avec vous, sur le frigo, au bureau, dans la voiture, dans votre porte-feuille. Une rage survient, regardez les photos de votre famille et dites-vous que vous serez là plus longtemps pour eux. Crédit photo: avito.ru Bonne chance! Vous êtes capable! Crédit photo couverture: consumergrind.com