11 habitudes à adopter pour vous aider à trouver le sommeil

Le stress de la vie quotidienne fait parfois en sorte que certains ont de la difficulté à trouver le sommeil.

Nul besoin de médicaments la plupart du temps, quelques astuces suffisent.

Le site Tip Hero a répertorié 11 habitudes à adopter afin que votre sommeil soit plus réparateur. 

Investissez dans les plantes

Non seulement, les plantes sont une jolie décoration, mais des sortes telles que l'aloès et la valériane possèdent également des propriétés relaxantes.

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Étirez-vous avant de dormir

Si vous avez des maux de dos, une série d'exercices faciles permettra de réduire la douleur et de vous endormir plus vite. Seulement 5 minutes suffisent à vous relaxer!

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Portez des chaussettes

Cela réchauffera vos pieds plus rapidement, ce qui enverra comme signal à votre cerveau que vous êtes prêts à dormir. 

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Replacez votre oreiller

Placez-le dans la position qui rendra votre sommeil le plus confortable.

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Tenez-vous loin de vos appareils électroniques

La lumière bleue émise par ces appareils nuit à la qualité de votre sommeil.

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Dormez sur le côté gauche

Des études montrent que le fait de dormir dans cette position aide à réduire le ronflement, tout en améliorant l'activité cardiaque. 

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Pratiquez la psychologie inversée

Si vous vous répétez que vous n'êtes pas fatigués, vous vous endormirez plus rapidement. C'est une étude de l'Université de Glasgow qui le dit!

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Concentrez-vous sur votre respiration

Prenez de grandes inspirations et utilisez des techniques de relaxation afin de calmer votre corps... et votre esprit!

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Dormez près d'un citron

Une moitié de citron près de votre lit nettoiera l'air de ses impuretés et réduira votre anxiété. 

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Buvez du thé à la banane

Faites bouillir le fruit pelé dans l'eau et le tour est joué. Ce truc connu depuis des siècles aide à réduire l'anxiété. 

Mama Mittens

Dormez nu

Cela amènera votre corps plus naturellement à descendre sa température afin de trouver rapidement le sommeil.

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