12 erreurs que commettent les femmes de plus de 40 ans

Avancer en âge et en expérience comporte plusieurs avantages, qui empêchent de faire des erreurs importantes. Mais même si on cumule des années de sagesse, il se peut que l’on commette encore des erreurs, surtout en ce qui a trait à notre bien-être et notre santé.

Voici 12 erreurs que les femmes de 40, 50 ans ou plus font souvent.

1. Ne pas prêter attention à son coeur

Le risque de développer une hypertension artérielle ou une pression artérielle élevée chez les adultes au milieu de la cinquantaine est d'environ 90%, même chez ceux qui n'ont jamais eu de problème par le passé. « Ce n'est pas parce que vous ne n’avez pas eu de problème du genre à 24 ans que vous n’en avez pas à 54 », explique Robert Ostfeld, cardiologue et directeur de la cardiologie préventive au Montefiore Health System de New York. Les maladies cardiovasculaires - y compris les AVC, les maladies cardiaques et l'insuffisance cardiaque - causent chaque année plus de décès aux États-Unis que toute autre maladie. 

Alors, même si vous vous sentez en excellente santé, il est très important de consulter régulièrement votre médecin pour faire vérifier votre taux de cholestérol, votre pression artérielle et votre taux de glycémie. 

Il ne faut pas attendre de percevoir des symptômes graves avant de consulter.

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2.  Ne pas dormir suffisamment

Fini, le temps où vous pouviez fêter toute la nuit pour vous rendre ensuite au travail avec un teint éclatant et le pas léger! Bien qu'il puisse être tentant de manquer de sommeil, en particulier si vous êtes maman, il faut être plus raisonnable. Manquer de sommeil augmente les risques de diabète et d'autres problèmes de santé, qui deviennent encore plus importants avec l’âge.

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3. Ne pas consommer assez de vitamine B12 

Vous savez que vous devriez consommer beaucoup de fer, de calcium et de vitamine D dans votre alimentation. Mais il ne faut pas oublier la B12! Cette vitamine est souvent négligée, mais il est vraiment important de prêter d’en consommer lorsqu’on avance en âge. 

Au fur et à mesure que votre corps vieillit et que votre niveau d'acide gastrique diminue, il peut être avoir du mal à obtenir toute la vitamine B12 dont il a besoin. Donc, une fois que vous atteignez la cinquantaine, en plus d’augmenter votre consommation d'aliments riches en vitamine B12 (entre autres grâce aux œufs, à la viande, aux crustacés et aux produits laitiers), vous pouvez songer aux suppléments vitaminiques.

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4. Ne pas faire assez d’exercice

Vous êtes tentée d’arrêter de bouger en vieillissant? Ou de vous prétendre trop âgée pour commencer? Erreur!

Malgré les douleurs de l'âge mûr, l'exercice est essentiel à votre santé et à votre qualité de vie. L’activité physique soulage la douleur et évite les problèmes de santé futurs, tels que le gain de poids, le diabète, les maladies cardiaques ou la démence.

Si vous êtes déjà active, c’est merveilleux. Si ce n'est pas le cas, le c’est le moment de découvrir la piscine ou le gym, de commencer à faire du yoga ou d’apprivoiser la marche rapide.

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5.  Ne rien modifier à la même vieille routine beauté

« Beaucoup de femmes continuent à faire les mêmes choses qu'elles ont faites pendant des décennies », explique Barbara Grufferman, auteure du livre Le meilleur de tout après 50 ans: Le Guide du style, sexe, santé, argent, et plus. Que ce soit au sujet des vêtements mal ajustés que vous avez depuis des années, ou sur le fait de répéter exactement la même routine de maquillage, il y a un certain nombre de gaffes esthétiques qui peuvent vous empêcher de vous présente sous votre meilleur jour.

Donc, plutôt que de demeurer figée dans le passé, il vaut mieux comprendre ce qui vous fait sentir bien et avoir l'air le plus confiante.  Voyez à quel point vous êtes incroyable en ce moment!

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6. Ne pas prendre suffisamment de temps pour soi

Entre élever vos enfants, aider vos propres parents vieillissant, sans oublier les nombreux obstacles que la vie jette sur votre chemin au quotidien… il peut être assez difficile de trouver du temps pour vous. 

Mais il faut que vous vous démontriez autant de compassion que vous en donner aux autres. Si vous vous concentrez constamment sur vos proches sans vous consacrer du temps  pour vous recharger, vous n'aurez plus d'énergie pour quoi que ce soit ou qui que ce soit. 

Pensez aux fameux messages de sécurité sur les avions: «En cas d'urgence, veuillez mettre votre masque à oxygène avant d'aider les autres ». 

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7. Ne pas consommer assez de potassium

Le potassium est particulièrement important une fois qu’on atteind l'âge mûr. Comme la pression artérielle a tendance à augmenter avec l'âge, le potassium peut aider à combattre ce problème, ainsi qu'à réduire le risque de crise cardiaque et d’AVC. 

Cela ne veut pas dire que  vous devez manger une banane par jour pour garder le médecin au loin! Beaucoup d'autres aliments sont riches potassium, comme les patates douces, les haricots et le yogourt.

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8. Croire qu’il y a des règles de coiffure selon l’âge

C’est un mythe assez répendu. Pourtant, non, vous n’avez pas à vous couper les cheveux courts ou au-dessus des épaules une fois que vous atteignez la cinquantaine! Il n'y a pas vraiment de « règles »pour les femmes d'âge moyen.  Cela dépend de la taille, de la forme, de l'état de ses cheveux et de votre mode de vie. 

Il est toutefois vrai que cheveux deviendront probablement plus gris et plus minces à mesure que vous vieillirez et que leur texture changer.

Choisissez une coupe et une couleur qui vous mettent en valeur en gardant à l'esprit que ce ne sera probablement pas les mêmes que ce qui a fonctionné pour vous dans votre vingtaine et votre trentaine.

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9. Utiliser le mauvais maquillage

Même si vous portez certaines couleurs et marques de maquillage depuis des années, elles peuvent ne plus être ce qui est le mieux pour votre peau. De plus, il vous faut résister à l'envie d’abuser avec les poudres et les anticernes pour couvrir les rides et les cernes, car le maquillage teinté ou foncé peut vous faire vieillir encore plus. 

Pour un look plus naturel, Barbara Grufferman suggère d’appliquer avec en touche plus légère. Gardez votre sac à cosmétique à jour: remplacez les fonds de teint, les poudres et les cache-cernes tous les six mois à un an et évitez les styles de maquillage démodés.

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10. Porter le mauvais soutien-gorge

Qu’on le veuille ou non, la gravité a un impact sur le corps. Mais même si votre poitrine autrefois toute guillerette est maintenant plus flasque, il y a moyen d’afficher quand même une belle apparence.

Beaucoup de femmes continuent de porter la même taille et la même marque de soutien-gorge depuis des années, sans considérer que le corps change avec l’âge.

Pourtant, des sous-vêtements appropriés peuvent aider à soulever et à affiner votre corps! Réévaluez vos sous-vêtements et investissez dans de nouvelles pièces. La plupart des grands magasins et des boutiques de lingerie offrent des services de conseils et de mesures gratuits.

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11. Négliger la santé dentaire

Oui, vous pouvez vous concentrer sur vos rides ou vos cheveux clairsemés, mais n’oubliez pas votre sourire!

Le jaunissement des dents peut vous faire sembler plus vieille, en effet. Mais la santé dentaire est aussi étroitement liée à la santé générale. Entre autres, la maladie des gencives - qui devient plus fréquente avec l'âge - est associée à un risque plus élevé de problèmes cardiaques.

Il ne faut alors pas oublier de prendre rendez-vous chez le dentiste pour tous vos examens de routine et les éventuelles réparations.

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12. Se résigner à une vie sexuelle ennuyeuse

Notre culture tend à nous faire croire que seuls les jeunes sont sexy, mais vous n'avez pas à adhérer à ce mythe.

Vous devriez avoir la confiance et la liberté de vous habiller et de vous sentir aussi sexy que vous le souhaitez, et d'explorer vos besoins sexuels, évidemment.

« Les femmes de plus de 50 ans peuvent avoir le meilleur sexe de leur vie », raconte madame Grufferman. « Pour beaucoup de femmes, c'est la première fois qu'elles ont des relations sexuelles pour le plaisir, et non pour avoir des enfants »!

Donc, maintenant que les enfants sont grands et ne viennent plus vous déranger dans votre chambre, amusez-vous donc!

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