12 façons de survivre à une dure journée si vous vous sentez fatigué

Il vous arrive souvent de vous lever fatigué et d'avoir du mal à passer au travers d'une journée? 

On a tous le reflex de boire beaucoup trop de café! 

Et si on vous disait que c'est loin d'être la meilleure astuce? Que ces 12 conseils sont bien meilleurs que de boire 4 cafés en travaillant? 

Voici 12 conseils pour aider à vaincre cette fatigue qui vous empêche de bien fonctionner.

1) Ne buvez pas trop de café ou de boisson énergisante: 

Ce genre de boisson vous donneront de l'énergie sur une courte période, mais vous perdrez toute votre bonne énergie è cause des Boosts artificiels. Et il sera alors plus difficile de regagner votre énergie naturelle. 

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2) Donnez plus d'oxygène à votre corps: 

L'oxygénation est un bon moyen de réveiller votre cerveau. Vous pourrez faire l'exercice suivant afin d'apporter plus d'oxygène à votre cerveau:

1) Allongez-vous au sol

2) Placez une main sur votre ventre, sur les côtes et une main sur votre poitrine

3) Prenez une grande inspiration avec le nez et poussez votre main contre votre ventre en laissant votre poitrine immobile

4) Expirez par la bouche comme si vous siffliez. Sentez la main sur votre ventre redescendre. Soufflez l'air hors de vos poumons

5) Répétez l'exercice 5 à 10 fois pour vous sentir plus énergique 

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3) Faire des exercices matinales: 

Nul besoin de faire un entrainement complet. 3 ou 4 exercices sont suffisants pour donner de l'énergie. 

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4) Prenez un bain chaud avec des huiles essentielles d'Eucalyptus ou de pin: 

Quelques gouttes de ces huiles peuvent faire un miracle! Étonnamment, une douche chaude ou un bain le matin sont plus bénéfiques qu'on peut le penser. 

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5) Sortez à l'extérieur: 

Sortez prendre l'air, ou au moins, ouvrez les fenêtres pour prendre un bon bol d'air frais. 

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6) Faites des plans pour la journée: 

Planifiez seulement les choses importantes à faire pour la journée. Ne surchargez pas votre tête de tout ce que vous avez à faire et d'informations excessives. Épurez la liste, une chose à la fois sans tenter de la mémoriser. 

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7)  Mangez moins de sucre: 

Le sucre dans votre sang peut vous rendre plus fatigué. Si vous avez une envie de sucre, mangez des fruits. 

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8) Assurez-vous d'avoir un éclairage suffisant: 

C'est évident que vous vous endormirez si l'éclairage est sombre et tamisé! 

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10) Une sieste de 15 à 20 minutes maximum au milieu de la journée: 

15 à 20 minutes pour donneront un boost d'énergie! Pas plus, sinon vous entrez dans un sommeil profond et ce sera pire par la suite! 

10) Source: hips.hearstapps.com

11) Utilisez des odeurs fortes: 

Les agrumes, le pin, le clou de girofle, la cannelle et le gingembre sont très connus pour leurs propriétés énergisantes. Essayez-les! 

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12) Rire! 

Rire aide à se détendre et à oublier nos problèmes. Quelques bonnes anecdotes et on est prêt à se remettre au boulot à nouveau concentré et plein d'énergie.