12 secrets pour aider votre cerveau à mémoriser plus facilement

Comme nous sommes tous et toutes en apprentissage quasi constant, il nous faut faire appel à notre mémoire régulièrement.  Que ce soit pour apprendre une nouvelle langue ou maitriser des données scientifiques, ou simplement pour se souvenir des noms de tous les participants à un évènement. 

Mais on sait que nous oublions une grande partie de ce que nous apprenons.

Comment améliorer notre mémoire? Voici une formule mise au point par le psychologue allemand Hermann Ebbinghaus. Elle fonctionne!

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Mais avant tout, pourquoi oublions-nous tant de choses?

Notre cerveau nous protège des surcharges et efface constamment les informations dont nous n’avons pas besoin.  Un peu comme un ordinateur dans lequel on doit faire de la place pour emmagasiner de nouvelles données.

C’est pour cela que tous les mots nouveaux que nous apprenons sont gardés dans la mémoire à court terme. Si on ne les répète pas et qu’on ne les utilise pas, ils sont oubliés.

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« La courbe de l’oubli »montre qu’une heure après avoir mémorisé des mots, nous oublions plus de la moitié de l’information. Et une semaine après, nous ne nous souvenons que de 20 % seulement.

Comment se souvenir de tout

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Pour se souvenir des nouvelles données, on doit essayer de les mémoriser sur le long terme. 

Apprendre de mémoire n’est donc pas suffisant, car le cerveau n’a pas le temps de comprendre l’information ni de créer des liens d’associations solides. 

Vous pouvez pratiquer ces répétitions par intervalles, en utilisant des petites fiches manuscrites ou des applications du type Anki (Android, iOS) y SuperMemo (Android, iOS).

12 secrets pour se souvenir de nouvelles informations

Comprendre ce qu’on apprend. 

Ce que l’on tente de retenir sera mémorisé neuf fois plus rapidement si on comprend les informations.

Faire une liste.  Pour apprendre une langue étrangère par exemple, faites une liste de mots dont vous aurez besoin pour tenir une conversation. Cela fait environ 300 à 400 environ. Apprenez-les en priorité.

Ce concentrer sur le début et la fin. La plupart des informations que l’on apprend le mieux se retrouvent au début et à la fin d’une liste.

Changer le thème régulièrement. 

Les souvenirs similaires se mélangent, d’après le principe d’interférence) et deviennent un ensemble désordonné de souvenirs.

Apprendre les antonymes. 

Si vous apprenez le mot « jour », apprenez également le mot « nuit ». Les antonymes sont plus simples à mémoriser.

Construire vos propres « liens de mémoire ». 

Il s’agit de faire un lien entre les mots à apprendre et un lieu spécifique. Par exemple, lorsque vous êtes à la maison, associez les nouveaux mots à des détails du décor. Répétez plusieurs fois et sortez de la pièce. Un peu plus tard, revenez dans la pièce et revoyez  les mots appris.

Utilisez des « mots-clous ». 

La méthode consiste à associer un mot que l’on apprend avec un autre déjà connu. De cette manière,  chaque fois que vous penserez au « clou », vous vous souviendrez de l’autre mot.

Associez les mots nouveaux avec ceux que vous connaissez déjà. 

Par exemple, le mot anglais “heel” (talon) peut être mémorisé en l’associant à Achille. (Talon d’Achille)

Inventez des histoires. 

Si vous désirez apprendre des mots dans un certain ordre (par exemple, les noms des planètes), essayez de créer une histoire avec eux.

Utilisez un mémo-vocal. 

Enregistrez-vous lorsque vous dites vos mots, puis écoutez l’enregistrement plusieurs fois. Cette méthode est particulièrement efficace pour les personnes qui ont une bonne mémoire auditive.

Visualisez. 

Utilisez des gestes lorsque vous étudiez les émotions. Déplacez-vous lorsque vous apprenez de nouveaux mots en lien avec le sport pour vous souvenir aussi des noms des muscles.

N’apprenez pas les langues uniquement avec un dictionnaire ou des livres. 

Si vous aimez une série télé étrangère en particulier, regardez-la en version originale. Une façon de mémoriser en vous amusant!