22 petites habitudes qui pourraient changer votre vie

Il suffit parfois de changer ou d'adopter quelques petites habitudes pour se sentir mieux, que ce soit moralement ou physiquement. Voici quelques idées susceptibles de vousvous inspirer pour vous aider à avoir une vie plus agréable!

1.  Apporter une bouteille d'eau réutilisable partout

Traîner une bouteille d'eau réutilisable partout où vous allez peut semble anodin, mais c'est une habitude qui n'est pas seulement bonne pour l'environnement, mais aussi pour votre corps. Il est en effet primordial de bien s'hydrater, sans oublier que le fait d'avoir toujours de l'eau à portée de la main peut aider à réduire ou à cesser la consommation de café, de boissons gazeuses ou de jus de fruits trop sucrés. Une bonne façon de gagner en énergie!

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2.  Faire son lit chaque matin avant de quitter la maison

Plusieurs personnes affirment avoir l'esprit moins encombré lorsque leur environnement est en ordre. Faire son lit le matin peut sembler banal, mais c'est un bon petit truc pour se sentir plus en contrôle et mieux organisé. Un esprit sain dans un décor épuré!

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3.  Ne pas lire les publications qui risquent de nous mettre en colère 

Les commentaires sarcastiques, voire méchants peuvent nous faire rire parfois, sur les réseaux sociaux. Mais ils ont un effet pervers sur l'esprit. Ils peut être très énergivore de lire des propos racistes, sexistes ou homophones, ainsi que des accusations ou des "menaces" entre internautes, même lorsque ce n'est pas nous qui sommes visés. Éviter de lire les trolls et les personnes négatives est meilleur pour le moral.

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4. Pratiquer le yoga en studio ou à la maison

Plusieurs adeptes du yoga ont mentionné que cette pratique ancestrale les avait aidés à surmonter leur anxiété, leur dépression et avait amélioré leur sommeil et leur vie sexuelle, même. Il est possible de pratiquer le yoga en groupe ou en solo, dans un gymnase ou dans notre salon. De plus, cela ne demande pas d'équipement onéreux.

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5. Adopter le minimaliste et désencombrer la garde-robe, la maison et l’esprit

Désencombrer la maison et réfléchir à nos besoins réellement essentiels permet de réduire grandement notre fouillis mental et physique, ce qui réduit de beaucoup l'anxiété et le stress, tout en laissant plus d'argent dans notre compte bancaire pour faire des choses qui nous apportent du bien-être, comme des sorties ou des voyages, par exemple.

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6. S'entraîner dans le salon avec des vidéos YouTube ou des DVD 

Plusieurs personnes craignent de fréquenter un gym par peur d'être jugées par des gens plus en forme. Mais pour être en forme, il faut commencer quelque part! On peut briser ce cercle vicieux en profitant de conseils de pros via Internet ou en achetant des DVD d'exercices. Et c'est économique!

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7. Bien déjeuner le matin

Opter pour des petits-déjeuners équilibrés, santé et soutenants est une bonne façon de prendre soin de soi. Les flocons d'avoine sont une des options intéressantes. Vous pouvez consulter un nutritionniste ou vous procurer un livre de recettes santés pour vous inspirer!

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8. Noter la quantité d'eau bue quotidiennement et se fixer des objectifs quotidiens pour rester hydraté

On nous dit toujours de boire beaucoup d'eau. Normal, c'est notre meilleur carburant! Mais plusieurs personnes oublient d'en consommer suffisamment au quotidien. Une application comme My Water peut aider les distraits du H2O!

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9. Consulter un thérapeute

Qui de mieux qu'un professionnel pour nous accompagner dans les petits et énormes défis de la vie? C'est un réel investissement et un cadeau à s'offrir et à offrir à nos proches qui peuvent se sentir dépourvus face à notre détresse. Le fait de consulter peut nous outiller pour tout le reste de notre vie!

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10. Essayer un cours HIIT (Entraînement par intervalles à haute intensité)

Le mauvaise forme physique ou un excès de poids peuvent nous déprimer, nuire à notre estime personnelle et nous ralentir dans les activités que nous aimons pourtant. Certaines personnes ne jure que par l'entrainement par intervalles à haute intensité pour retrouver et garder la forme ainsi que pour perdre les kilos en trop. À essayer!

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11. Sortir du lit une demi-heure plus tôt que d’habitude

On trouve souvent que l'on manque de temps pour abattre toutes nos tâches d'une journée. Et on est souvent à la bourre la matin, courant partout pour arriver à démarrer à temps. Le fait de faire sonner le réveil un peu plus tôt peut nous aider plus que ce qu'on pense. Surtout quand on a des enfants; savourer un café ou faire un peu de yoga avant de devoir les sortir du lit pour l'école ou la garderie peut nous aider à être plus zen et efficace au final.

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12. Écrire tous les jours dans un journal

Certains thérapeutes suggèrent à leurs patients de tenir un journal afin de désencombrer leur esprit, de faire un bilan, d'expulser leurs émotions. C'est aussi une belle manière de visualiser les progrès réalisés.

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13. Prendre soin de sa santé bucco-dentaire

Les problèmes aux dents peuvent entrainer des conséquences sérieuses sur tout le corps, en plus de nous ruiner lorsqu'on se décide enfin à visiter le dentiste. Un brossage régulier, la soie dentaire et des rendez-vous de routine chez le dentiste peuvent éviter tout cela.

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14. Faire un nombre déterminé de pompes chaque jour

Si entamer un gros programme d'exercices vous fait peur, pourquoi ne pas simplement vous fixer un objectif réaliste pour chaque jour? Par exemple, faire 8 pompes par jour. Cela ne prend pas beaucoup de temps et ça peut faire une grosse différence sur votre moral et votre physique! De plus, vous vous prouverez ainsi que vous pouvez respecter des objectifs et être discipliné(e). Valorisant!

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15. Se fixer une heure de coucher et une heure de réveil

Le mot "routine" fait peur à plusieurs d'entre nous, mais la routine est rassurante et bénéfique pour notre corps. Adopter des heures de coucher et de lever stables est une bonne façon de ne pas plonger dans le chaos.

Si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour régler vos heures de sommeil et de réveil, la fonction BedTime du iPhone peut être utile.

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16. Méditer un peu chaque jour

La méditation fait peur à plusieurs personnes. Pourtant, elle ne demande pas nécessairement de formation, de cours en groupe ou d'encens. Utiliser une application comme Headspace avant de s'endormir peut être une bonne option pour réduire significativement l'anxiété. C'est parfois plus efficace que la médication!

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17.  Marcher au lieu de conduire ou de prendre le transport en commun

La marche est un exercice simple et gratuit. Pour augmenter le nombre de vos pas au quotidien, éviter de prendre la voiture pour des distances courtes. Descendez un ou deux arrêts plus tôt lorsque vous prenez l'autobus. Prenez les escaliers au lieu d'appuyer sur le bouton de l'ascenseur. Vous serez plus en forme, tant physiquement que mentalement!

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18. Préparer chaque soir sa tenue pour le lendemain

On fait presque tous et toutes face à des matins pressés. Afin de vous épargner les grands questionnements vestimentaires et les fouilles dans le panier à linge à chaque réveil, préparer les vêtements dont vous aurez besoin la veille.

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19. Mettre un écran solaire, ou un hydratant avec SPF, chaque matin avant de quitter la maison

On ne voit pas immédiatement les ravages qui peuvent survenir sur notre peau lorsque nous la négligeons. Des vilaines rides à la déshydratation et au cancer de la peau... Mêne en ville, même l'hiver, il faut penser à la protéger!

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20. Remplacer les boissons gazeuses

Il peut être difficile de renoncer à ces bulles sucrées qui nous donnent momentanément seulement, l'impression de nous revigorer. Mais il est préférable d'éviter tout ce sucre et ces calories vides.  C'est meilleur pour nos dents, notre poids, nos os... Préparez-vous plutôt des gourdes d'eau dans laquelle vous pouvez ajouter des tranches de fruits ou de concombre. Une fois désintoxiqué(e), vous verrez une grande différence!

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21. Noter toutes les bonnes choses arrivées dans la journée

Même les pires journées, il y a du beau et du bon quelque part. Plusieurs scientifiques affirment que le sentiment de gratitude et la pensée positive peuvent influencer nos vies substantiellement. Notez dans un cahier le sourire du chauffeur de bus, l'appel de votre amie, le dessin rempli de coeurs de votre enfants ou les félicitations de votre patron. Écrivez vos réussites, vos bonnes actions. Ça vaut la peine d'essayer!

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22. Faire une pause d’actualités déprimantes

On parle bien peu souvent des gens heureux dans les médias. Ne pas trop suivre l'actualité peut nous éviter de nous mettre en colère et de nous déprimer!

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