5 astuces faciles afin de vivre votre vie sans soucis!

Avec le travail, la famille et les aléas de la vie, de nombreuses personnes ont l'impression de crouler sous le stress et les obligations. Si un peu d'adrénaline peut permettre de bien mener à terme ses projets, trop d'anxiété peut être en revanche nuisible, tant pour la santé physique que pour le moral. 

Certaines techniques simples permettent toutefois de relaxer un peu, afin de se libérer momentanément du stress accablant du quotidien. Le site Bright Side a répertorié cinq d'entre elles. Les voici:

Faites de l'acupression:

Si vous pressez certains endroits clé de votre corps, cela libérera instantanément la tension qui s'y trouve! Tout d'abord, utilisez votre pouce et votre index pour appliquer une pression entre le pouce et l'index de votre autre main, durant 30 secondes. Durant ce temps, respirez lentement et profondément. Répétez cette opération trois fois avant de changer de main.

Un point de relaxation est également situé entre votre gros orteil et l'autre. Pressez cette zone fermement durant 20 secondes, avant de faire la même chose sur l'autre pied. 

Un autre point se situe sur le repli intérieur de votre poignet, vis à vis de votre oriculaire. Pressez cette zone durant deux à trois minutes pour sentir les bienfaits relaxants. 

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Faites des étirements pour le cou:

Voici un exercice en quatre parties destiné à soulager les tensions de la tête, du coup, de la colonne vertébrale et du bas du dos. 

1) Haussez les épaules en les rapprochant de vos oreilles. Restez dans cette position durant cinq secondes avant de laisser tomber vos épaules normalement. Répétez ceci trois fois. 

2) Asseyez-vous bien droit. Tournez ensuite votre menton vers votre épaule et tenez cette position durant dix secondes. Remettez votre menton au centre avant de le tourner vers l'épaule opposée. 

3) Inclinez lentement votre tête vers la gauche, en tentant de toucher votre épaule. Restez ainsi durant dix secondes avant de revenir droite. Faites la même opération vers votre autre épaule. Penchez ensuite la tête vers l'avant durant 10 secondes, puis vers l'arrière durant le même lap de temps. 

4) Mettez la paume de vos mains sur le bas de votre dos. Poussez votre dos vers l'avant et tenez cette position durant 10 secondes.  

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Massez votre visage

Utilisez votre index, votre majeur et votre annulaire pour masser vos tempes durant une dizaine de secondes. Faites une série de trois pour de meilleurs résultats. 

Fermez ensuite vos yeux et massez le côté interne de vos yeux vers votre nez vers l'extérieur en faisant des mouvements circulaires. 

Buvez également beaucoup d'eau, car cela aide à vous débarrasser des toxines!

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Mettez-vous au yoga!

Cette activité permet non seulement de prendre une pause mentale afin de rester dans le moment présent, mais elle permet également d'étirer toutes les parties de votre corps afin d'améliorer votre souplesse, votre force, et de réduire les douleurs et les tensions associées au stress de la vie quotidienne. Nul besoin d'être une gymnaste, plusieurs positions sont très faciles à faire!

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Adoptez un mode de vie sain

Faites de l'exercice régulièrement afin de sécréter des endorphines, également nommées les hormones du bonheur! Maintenez une bonne posture, afin d'éviter des douleurs supplémentaires. Réduisez votre consommation de caféine, d'alcool et de tabac.

N'oubliez pas de boire deux litres d'eau par jour et de tenter de dormir des nuits de nuit heures. 

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Si toutefois votre anxiété ne diminue pas malgré ces précieux conseils, consultez un médecin afin d'obtenir de l'aide supplémentaire.