6 exercices pour les débutants à faire avec une chaise pour obtenir un ventre plat!

Tous les détails ici...

Trucs et Bricolages

Vous peinez à obtenir un ventre plat malgré une saine alimentation?

Le site Bright Side a la solution pour vous! À travers six exercices simples, vous pourrez raffermir vos muscles abdominaux afin de pouvoir porter votre bikini, même après Noël!

Tenez-vous sur la chaise avec vos mains et relevez les deux genoux en même temps durant 20 à 30 répétitions. 

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Asseyez-vous sur la chaise et relevez un genou à la fois sur votre torse. Répétez entre 20 et 30 fois en alternant chaque genou. 

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Asseyez-vous les jambes écartées. Allez toucher le bout de votre pied gauche avec votre main droite. Faites l'inverse avec votre pied droit et votre main gauche. Répétez cette série entre 20 et 30 fois. 

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Maintenez vos genoux relevés et faites-les pencher de chaque côté de votre corps pour une série de 20 à 30 répétitions.

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Asseyez-vous sur la chaise et placez vos bras derrière votre tête. Allez toucher votre genou gauche avec votre coude droit, et inversement. Répétez cet exercice durant quatre séries de 15 répétitions. 

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Appuyez vos mains sur le siège de votre chaise. Placez-vous les jambes écartées et les genoux pliés. Relevez-vous et reprenez ensuite votre position initiale pour une série de 20. Cet exercice muscle autant vos abdominaux que vos triceps!

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Placez-vous debout à côté de votre chaise. Levez votre jambe jusqu'à la hauteur de votre hanche afin qu'elle touche votre main. Répétez cet exercice quatre fois de chaque côté. 

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Revoyez tous les exercices dans la vidéo ci-dessous:

6 Exercises for a Flat Belly That You Can Do Right in a Chair

6 exercises for a flat belly that you can do right in a chair. http://bit.ly/2jhslS4

Posted by Bright Side on Thursday, November 23, 2017