6 façons de perdre du poids sans trop d’effort

Ce n'est pas parce que perdre du poids n'est pas facile que cela doit nécessairement être très difficile. Oui, quelques changements sont nécessaires dans vos habitudes, mais pas besoin de traverser l’enfer non plus!

Voici 6 trucs se simples pour vous aider dans ce projet santé!

1. Brossez-vous les dents avant de manger

Bien se brosser les dents donne non seulement une bonne haleine, mais peut aussi vous aider à perdre du poids plus rapidement. Se brosser les dents pendant deux minutes trois fois par jour peut vous aider à brûler environ 5 500 calories et à perdre environ 1,5 livre par an sans même vous en rendre compte. Et si vous aimez trop grignoter le soir, vous brosser les dents après un repas peut vous empêcher de prendre un autre biscuit, car il est peu probable que vous ayez envie de vous brosser les dents et d'utiliser la soie dentaire à nouveau.

2. Ne quittez jamais la maison sans une bouteille d'eau

Rester hydraté est absolument crucial pour votre beauté, votre santé et votre bien-être général. En plus de garder votre peau sans rides plus longtemps, boire suffisamment d'eau peut procurer une sensation de satiété et apprivoiser la faim. Boire de l'eau froide et à température ambiante vous aide également à brûler plus de calories, car votre corps a besoin de plus d'énergie pour chauffer l'eau pour la digestion. Pour vous assurer de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, emportez une bouteille d'eau glacée de voyage avec vous où que vous alliez.

3. Achetez un zesteur

Si vous essayez de perdre du poids, il est préférable de réduire le sel et la sauce soja, mais il existe de nombreuses façons beaucoup plus saines de rendre n'importe quelle recette plus savoureuse. Ajouter du zeste de citron à votre salade lui donnera non seulement une saveur d'agrumes frais, mais peut également vous aider à perdre quelques kilos en trop. Parce que les zestes de citron contiennent des fibres de pectine et vous font vous sentir rassasié plus longtemps, cela peut vous aider à perdre du poids plus rapidement et à ralentir l'accumulation de graisse.

4. Investissez dans un masque de sommeil

Perdre du poids pendant que vous dormez peut sembler trop beau pour être vrai, mais dormir dans un environnement sombre peut en fait vous aider à vous rapprocher de vos objectifs de perte de poids. Essayer de fermer les yeux avec une lumière affecte la régulation du métabolisme, ce qui peut augmenter votre risque de prise de poids. Et si vous n'avez pas de rideaux occultants, pensez à acheter un masque de sommeil de bonne qualité qui vous aidera à bloquer la lumière et à mieux dormir.

5. Utilisez des assiettes plus petites

Quelque chose d'aussi simple que d'utiliser une assiette plus petite peut vous aider à perdre du poids, à éviter de trop manger et même à prévenir les brûlures d'estomac gênantes. Servir votre nourriture dans une assiette plus petite peut vous aider à tromper votre cerveau et à réduire la quantité de calories que vous mangez.

8. Changez des ingrédients

Essayer de perdre du poids ne signifie pas que vous devez oublier vos collations préférées à la fois. Faire des changements simples et faibles en calories peut vous aider à savourer de délicieux repas tout en gardant votre poids sous contrôle. Si vous avez l'habitude de commencer votre journée avec un bol de granola sucré, optez plutôt pour les flocons d'avoine. Vous pouvez y ajouter des fruits et du miel pour lui donner un goût tout aussi bon.