7 exercices efficaces pour se débarrasser des rides en 12 minutes

Le « Facebuilding » - ou l'entraînement du visage -  est une pratique qui aide la peau à devenir plus élastique et lisse. Il améliore également le flux sanguin et le flux lymphatique, élimine les poches et rend les traits du visage plus expressifs. 

Des médecins ont mené une expérience de 20 semaines à laquelle ont participé 16 femmes âgées de 40 à 65 ans. Pendant ce test, toutes les participantes ont fait des exercices pour les muscles du front, des sourcils, des yeux, de la bouche et du cou. L'expérience a démontré que c’était réellement efficace pour la peau du visage et que cela réduisait les signes du vieillissement.

Voici sept exercices faciaux qui vous aideront à maintenir la force musculaire de votre visage et ainsi peut-être, tomber dans la fontaine de Jouvence!  

Comment ça marche?

Le facebuilding peut vous aider à éliminer les rides nasolabiales, les rides du front, des yeux et des lèvres. Cet exercice resserre vraiment la peau et lui donne un éclat plus jeune.

Évidemment, 2 jours d’exercices ne sont pas suffisants pour voir un net changement. Mais si vous êtes prêts à y mettre du temps , essayez!

Avant de commencer votre série d’exercices, il faut commencer effectuer un réchauffement du visage en utilisant vos mains. 

Pressez et détendez vos paupières, détendez le visage, froncez les sourcils et souriez. Effectuez cet exercice au moins 10 fois de suite. Essayez de ne pas étirer la peau de votre visage, mais serrez-la doucement. Ensuite, frottez votre visage avec une serviette chaude et humide et détendez-vous.

Ensuite, commencez à effectuer les exercices suivants.

Exercice 1: Une légère surprise 

Voici un exercice qui vous aidera à augmenter le tonus musculaire de votre front.

Placez vos doigts sur votre front comme montré sur l'image.

Soulevez et abaissez vos sourcils comme si vous étiez surpris.

Ne plissez pas le front.

Répétez 10 fois.

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Exercice 2:  Les yeux coquins

Les «yeux coquins» aident à prévenir l'apparition des rides autour des yeux.

Tournez votre regard de droite à gauche. Répétez ensuite de gauche à droite, de haut en bas et de bas en haut.

Seuls tes yeux devraient bouger! La mâchoire demeure immobile.

Répétez cet exercice 5 fois pour chaque direction.

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Exercice 3: O

Pour éliminer les plis nasolabiaux, formez la lettre « O » avec votre bouche. Vous pouvez aussi même prononcer le son de la lettre «O» à voix haute.

Répétez l’exercice 10 fois.

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Exercice 4: Sourire

Gardez vos pommettes et vos joues fortes avec cet exercice:

Tirez vos lèvres à l’intérieur de la bouche.

Placez vos doigts sur les coins de vos lèvres et appuyez légèrement dessus.

Tirez les coins de vos lèvres vers vos oreilles.

Revenez à la position de base.

Répétez 10 fois.

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Exercice 5: Hooligan

Pour dire au revoir à votre double menton et augmenter le tonus musculaire dans le cou, sortez la langue et pointez-la vers le haut.

Tournez la tête à mi-hauteur, puis tournez à droite.

Soulevez votre menton et gardez la position pendant 10 secondes.

Revenez à la position de base et répétez le même mouvement dans l'autre sens.

Répétez 5 fois dans chaque direction.

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Exercice 6: Grand-maman

Pour vous débarrasser des plis nasolabiaux, l'exercice «Grand-mère» est idéal.

Ouvrez la bouche et cachez vos lèvres derrière vos dents.

Renforcez la tension et dessinez vos lèvres dans la bouche. 

Maintenez pendant 10 secondes.

Répétez 15 fois.

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Exercice 7: Caoutchouc

L'exercice «caoutchouc» aide à éliminer les rides horizontales sur le front.

Enveloppez vos mains derrière votre tête et placez-les sur la racine des cheveux sur le front.

Tirez-vous un peu en arrière avec vos mains.

Positionnez vos lèvres en forme de la lettre "O" et regardez vers le bas. Maintenez cette position pendant 10 secondes.

Il est important de ressentir constamment la tension du front pendant cet exercice.

Répétez 20 fois.

Assurez-vous que tous les mouvements se font en douceur et veillez à ne pas appuyer trop fort sur votre peau. Pensez à  respirer profondément pendant les exercices.

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