7 mouvements de yoga pour soulager vos jambes fatiguées

On en demande beaucoup à nos pauvres jambes. On marche, on court, on garde une posture debout longtemps, etc.

Ce qui fait qu’on peut endurer de la douleur à ce niveau très longtemps, sans même penser qu’il est possible de s’en départir. Et de façon simple, qui plus est!

Vos jambes sont lourdes et éreintées? Essayez ces 7 postures de yoga pour régler ce problème!

Souvenez-vous aussi que les bons exercices, en plus de soulager la douleur, peuvent la prévenir! Prenez un peu de temps régulièrement pour exécuter ces mouvements. Votre corps vous en remerciera et vous serez fort probablement plus zen aussi! Après tout, le yoga est un art ancestral toujours extrêment populaire et bénéfique sur plusiers points.

1. La posture de l’enfant

Cette position réduit le stress dans les hanches et les chevilles. À genoux, penchez votre corps vers l'avant, les bras bien étirés.

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2. La posture du héro

Cette posture améliore l’alignement des orteils et des genoux. Et elle n'est pas aussi difficile que vous le pensez!

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Utilisez une serviette comme ceci pour vous aider à avoir une meilleur support.

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3.  La posture en 4

Pratiquez ce mouvement pour étirer les fessiers et l’extérieur des hanches. Répétez de l'autre côté. 

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4. Le bébé heureux

Tenez la jambe pour permettre aux hanches et aux ischio-jambiers de s’étirer.

Cette posture aide à soulager les tensions du bas du dos également.

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5. Le phoque sur le dos

Cette position simple aide à la circulation et soulage la fatigue des jambes. Déposez une serviette roulée sous le bas de votre dos, placez vos jambe en l'air contre un mur. Relaxez...

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6.  Le V
Couché sur le dos, les jambes levées contre un mur, écartez les jambes pour étirer l'aine et les hanches.

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7.  La posture du papillon soutenu

Cette position soulage la fatigue des jambes et ouvre les hanches.

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Regardez chacun de ses mouvements dans la vidéo qui suit: