5 trucs pour vous aider à dormir !

Avec le stress et le rythme de vie effréné d'aujourd'hui, nombreuses sont les personnes qui ont de la difficulté à fermer l'œil à la tombée de la nuit. Si vous avez tendance à faire de l'insomnie, gardez ces petits trucs en tête:

1.Évitez de travailler à l'ordinateur pendant une période prolongée avant d'aller dormir. Cette activité aurait comme effet de réduire la quantité de mélatonine produite par l'organisme (hormone du sommeil).

2.Laissez les livres, ordinateurs, tablettes, cellulaires et compagnie à l'extérieur de la chambre. Si vous avez une télévision dans la chambre à coucher, éteignez-la !

3.Selon des études, la température optimale pour bien dormir se situe entre 65 et 72 degrés F.(18 et 22 degrés C.) alors ne surchauffez pas la pièce et ouvrez la fenêtre pendant la nuit, si nécessaire.

4.Toujours selon des études scientifiques, on dormirait mieux en présence d'un être cher à ses côtés. Faute d'une tendre moitié, Fido ou Ti-gris feront parfaitement l'affaire :)

5.Buvez une infusion de camomille ou de mélisse (citronnelle) avant de dormir. Si vous n'aimez pas particulièrement les tisanes, optez pour un bon verre de lait chaud, tout juste avant de faire dodo (un classique, qui a fait ses preuves)...

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