8 plantes qui vous aideront à arrêter de fumer

La fin de l’année approchant, plusieurs fumeurs et fumeuses prendront la résolution d’en finir avec leur dépendance à la cigarette. Pour y parvenir, certains se tourneront vers les produits de pharmacie, comme les timbres de nicotine. D’autres opteront pour l’hypnose ou l’acupuncture alors qu’une petite proportion misera sur la force de leur volonté uniquement.

Mais il existe une autre option: la phytothérapie.

En effet, certaines plantes contiendraient des substances végétales actives qui aideraient les accros à la nicotine à traverser les symptômes du sevrage tabagique qui se caractérise généralement par de l’anxiété, de l’irritabilité, de la déprime, des insomnies et des envies pressantes d’allumer une cigarette.

Si vous désirez dire adieu à votre tabagisme, voici X plantes qui pourraient vous aider:

1. La stévia

La stévia est une plante de la famille des chrysanthèmes originaire du Paraguay. Il semblerait qu’elle puisse faire cesser l'envie de fumer en bloquant les signaux que le cerveau envoie. Comme la nicotine entraîne une dépendance, plus on fume, plus le corps en demande.  Lorsque le corps ne reçoit pas la dose dont il a besoin, on commence à ressentir un inconfort et l’envie urgente « d’en allumer une ». Cette phase est appelée phase de sevrage. 

Une étude allemande récente menée en Allemagne a révélé que la stévia pouvait aider les gens à cesser de fumer. De plus, comme édulcorant, la stévia a le gros avantage de ne pas entraîner de prise de poids à l'arrêt de la cigarette.

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2. Le millepertuis

Le millepertuis est une plante employée en phytothérapie pour traiter les dépressions modérées. Elle renferme des principes actifs qui stimulent la production de sérotonine, un neuromédiateur qui influence la régulation de l'humeur et la motivation, ainsi que de dopamine et de noradrénaline. Une étude en laboratoire a révélé que le millepertuis aidait à vaincre la dépendance à la nicotine. De nombreux ex-fumeurs confirment que le millepertuis est une aide certaine dans les premières semaines de sevrage au tabac.

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3 La valériane

La valériane est une plante qui agit sur l'équilibre nerveux. Les préparations de racines ou rhizomes de valériane sont souvent recommandées pour les personnes insomniaques, car les principes actifs à effet sédatif de la valériane contribuent à réduire le temps d'endormissement tout en augmentant la durée et la qualité du sommeil. 

La valériane est couramment employée dans le sevrage nicotinique car elle réduit la nervosité et l'agitation des fumeurs ou ex-fumeurs. Cette plante médicinale a l'avantage de donner mauvais goût à la cigarette et par conséquent elle aide à réduire immédiatement ou peu à peu (selon les cas) la consommation de tabac!

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4. La verveine

Cette plante est très utile en cas de stress et de tension nerveuse, car certains de ses principes actifs ont la propriété d'agir directement sur le système nerveux et conduisent à un effet relaxant sur le corps et l'esprit. C’est ce dont un une personne dépendante a besoin durant les premiers jours de sevrage. De plus, la verveine est un antispasmodique qui agit sur les muscles lisses des poumons et soulage les toux nerveuses. C'est aussi un sédatif et un léger somnifère conseillé avant de dormir.

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5. La Lobélie enflée 

Les Amérindiens avaient coutume de fumer la lobélie pour soigner les troubles des voies respiratoires. Cette plante renferme plusieurs alcaloïdes ayant pour propriétés médicinales de détendre les muscles des bronches et de favoriser l'expulsion du mucus. On l'emploie pour traiter naturellement l'asthme, la bronchite chronique et la coqueluche. L'un de ses alcaloïdes, la lobéline, exercerait sur le cerveau les mêmes effets que la nicotine, sans entraîner de dépendance pour le fumeur. D'autre part, fumer les parties aériennes de la lobélie procure un dégoût pour le tabac et par conséquent aide à modérer sa consommation de cigarettes jusqu'à un arrêt complet, semble-t-il.

6. Le griffonia

Cette légumineuse africaine régénère les neurotransmetteurs. Grâce à son action antidépressive, la graine de cette petite plante permet d’éviter la déprime, nervosité ou l’anxiété qui accompagnent un arrêt brutal du tabac. Elle contient du 5-htp, précurseur de la sérotonine, elle-même précurseur de la mélatonine. Son action bénéfique tant sur le moral que sur le sommeil a été confirmée par plusieurs études. Elle a aussi un effet modérateur de l’appétit. Il y a quelques années, des études ont démontré que la sérotonine envoyait des messages au cerveau pour réguler l’appétit et la satiété. Récemment les scientifiques ont mis en évidence son action antidépressive. Elle peut donc faire partie de la stratégie pour arrêter de fumer.

7. Le Gymnema sylvestris

Pour améliorer le goût des cigarettes blondes, les fabricants pulvérisent du sucre et des édulcorants sur les feuilles de tabac. Le Gymnema sylvestris supprime la sensation de sucré, alors si on le mastique avant chaque cigarette, on est incapable de détecter le goût sucré, ce qui diminue fortement l’envie de fumer. Bonus non négligeable, le  Gymnema sylvestris fait aussi perdre l’envie de grignoter pour compenser!

8. L'actée à grappes noires

L'actée à grappes noires  est traditionnellement utilisée pour réduire les symptômes de la ménopause (comme les bouffées de chaleur) et soulager le syndrome prémenstruel. Selon le centre de santé américain Institutes of Health Office of Dietary Supplements, cette plante peut naturellement détendre et aider le fumeur à surmonter la nervosité et la tension causée par le sevrage de la nicotine.

Si vous désirez arrêter de fumer, consultez un professionnel de ces produits naturels pour vous aider!

Et souvenez-vous que décider d’arrêter est déjà un énorme pas. Bravo!!!