La pratique du yoga apporte de nombreux avantages. Meilleure flexibilité, meilleure force musculaire, sans oublier l’équilibre intérieur et l’harmonie.
Mais saviez-vous que le yoga peut aider les femmes qui désirent un enfant à tomber enceintes?
Si vous désirez concevoir un enfant, consultez ces 4 asanas faciles qui peuvent augmenter la fertilité féminine. Ils augmentent le flux sanguin vers certains organes et peuvent avoir une influence positive sur le système endocrinien qui régule les hormones. De plus, ils aident à soulager le corps du stress et de l'anxiété, qui sont parfois des freins à la conception.
1. Setu Bandhasana (Le pont supporté)
Cette asana augmente le flux sanguin vers les organes reproducteurs, améliorant ainsi leur fonction. De plus, il aide également à se débarrasser des symptômes de dépression, d'anxiété et de fatigue!
Marche à suivre:
1. Couchez-vous sur le dos
2. Pliez les genoux lentement afin qu'ils pointent vers le plafond, les pieds à plat sur le sol. Il faut que les genoux soient écartés à la largeur des hanches
3. Gardez les bras à vos côtés, les paumes vers le bas
4. En inspirant, formez une arche en soulevant la colonne vertébrale et les fesses du sol
5. Gardez la pose pendant 1 à 2 minutes en inspirant et en expirant
6. Relâchez graduellement la pose en roulant votre colonne vertébrale jusqu'au sol
2. Uttanasana (Courbe vers l’avant)
Cette posture aide à vider l’esprit en augmentant le flux d'oxygène vers les cellules. Elle aide également à créer un équilibre hormonal dans le système endocrinien. De plus, elle étire les muscles du bas du dos.
Marche à suivre:
1. Debout, les pieds joints et en fléchissant légèrement les genoux, pliez le haut du corps vers les jambes
2. Placez les mains sur le sol ou sur les jambes
3. Demeurez ainsi aussi longtemps que vous voulez, tout en inspirant et en expirant
Bright Side
3. Viparita Karani (Jambes sur le mur)
Cette posture de yoga aide à libérer la tension dans la partie inférieure du corps et augmente le flux sanguin vers la région pelvienne. Elle étire les ischio-jambiers et le bas du dos et peut augmenter les chances de conception si pratiquée après un rapport sexuel!
Marche à suivre:
- Allongée sur le dos, étirez les jambes contre le mur tout en poussant le plus près possible du mur
2. Gardez vos bras, vos épaules et votre tête appuyés sur le sol;
(Si vous n'êtes pas confortable, mettez quelque chose sous le bas de votre dos, une serviette roulée ou un oreiller, par exemple).
3. Détendez-vous, tout en inspirant et en expirant.
Bright Side
4. Grenouille sur le dos (Supta Baddha Konasana)
Cette asana ouvre les hanches, étire l’intérieur des cuisses et augmente la circulation sanguine.
Marche à suivre:
1. Allongez-vous sur le sol et pliez les genoux;
2. Laissez les genoux s'ouvrir sur les côtés et rapprochez la plante des pieds, en gardant les bords des pieds sur le sol
3. En expirant, mettez les bras le long du corps ou sous la tête
4. Continuez à inspirer et à expirer et demeurez dans cette posture 1 à 5 minutes.
Bright Side
