Apprenez comment offrir un massage complètement relaxant

Rares sont les personnes qui n’aiment pas recevoir un bon massage, surtout de la part de leur partenaire. C’est moins intimidant que de la part d’un(e) massothérapeute. Toutefois, comme notre conjoint(e) n’est pas formé(e) professionnellement, l’expérience n’est pas toujours ultime…

Voici donc de précieux conseils pour vous aider à vous préparer, si vous désirez offrir à l’être aimé ce message réclamé depuis peut-être fort longtemps!

Une belle façon de déclarer votre amour, d’offrir à l’autre une détente très méritée et éventuellement, d’encourager l’intimité et les rapprochements dans un proche avenir!

Ces sept techniques faciles feront de vous le ou la partenaire de vie idéal(e)!

1. Massage du bas du dos

Tout d’abord, demandez à votre partenaire de s’installer confortablement, sur le ventre. Appliquez de l’huile à massage sur vos mains. Positionnez-vous à la tête de votre partenaire.  Ensuite:

1. Appuyez fermement et promenez vos mains vers le bas et à travers le dos.

2.   En alternant les mains, appuyez et faites glisser vos mains de chaque côté de la colonne vertébrale.

3.  Mettez vos mains en forme de L, et glissez-les fermement vers la tête et les descendre ensuite vers le coeur.

4.  Faites descendre fermement vos jointures de chaque côté du dos. Toujours avec les jointures, faites des rotations sur le nerf sciatique.

2. Massage du cou et des épaules

Demandez à votre partenaire de s’assoir sur une chaise. Appliquez de l’huile à massage ou de la crème sur vos mains.

Ensuite:

1. Massez les trapèzes en appuyant et en tirant lentement sur la peau du dos. Avec les pouces, faites des rotations.

2.  Pétrissez les épaules en alternant les mains.

3.  Pressez vos doigts sur les épaules et promenez-les fermement.

4.  Pressez chaque côté du cou avec les doigts et remontez vers la nuque. 

3. Massage des jambes

Demandez à votre partenaire de se coucher sur le ventre. Étalez de l’huile ou de la crème sur ses jambes. Ensuite:

1. Pressez vos doigts en alternance sur les mollets et frottez-les. Faites-le trois fois: sur le côté gauche, au centre et sur le côté droit du mollet.

2. Pressez doucement la gauche, le centre et la droite de l’intérieur des genoux.

3. Appuyez les jointures et faites-les glisser vers le haut de la cuisse. Augmentez la pression une fois arrivé au haut de la cuisse.

4. Avec les pouces, faites des pressions sur les ischio-jambiers en remontant. Le faire trois fois, comme pour les mollets, à gauche, au centre et à droite.

5. Pétrissez les mollets.

6. Pressez les mains et frottez de haut en bas pour terminer. 

4. Massage des pieds

Demandez à votre partenaire de s’installer confortablement, couché(e) sur le dos ou dans un fauteuil, les pieds sur un pouf. Appliquez de la crème sur vos mains.

Ensuite:

1. Entourez le pied avec vos mains comme dans un clapet et poussez doucement.

2.  Doucement, « pincez » et massez le tendon d’Achille.

3. Pressez vos pouces sur la cheville et massez en faisant des mouvements circulaires.

4. Glissez un pouce vers le haut de la pointe du pied et faites-y des mouvements circulaires.

5. Refermez vos mains en clapet autour du pied et massez vers le bas jusqu’aux orteils.

5. Massage des mains

Appliquez de la crème sur toute la main à masser.

Ensuite:

1. Pétrissez fermement chaque doigt.

2.  Entrelacez vos petits doigts avec le petit doigt et le pouce de votre partenaire. Sa main doit être placée paume vers le haut.

3. Massez la paume avec vos pouces en faisant des mouvements circulaires.

4. Faites et maintenez une pression entre le pouce et l’index pendant cinq secondes.

5. Faites faire des mouvements circulaires au poignet de votre partenaire dans les deux directions.

6. Entrelacez vos doigts avec ceux de votre partenaire. Avec l’autre main, tenez son poignet. Massez ses doigts en tirant vers l’extérieur.

7. En gardant vos doigts entre les siens et en tenant encore son poignet, faites faire des rotations à sa main.

8. Ensuite, tendez sa main vers l’arrière, puis vers l’avant. Répétez.

6. Massage du haut du dos

Demandez à votre partenaire de s’installer confortablement, sur le ventre. Appliquez de l’huile à massage sur vos mains. Positionnez-vous à la tête de votre partenaire.  Ensuite:

1. En partant du haut du dos, faites glisser fermement vos mains vers le bas. 

2. Remontez autour des épaules.

3. Massez autour des trapèzes.

4.  Pressez les pouces sur chaque omoplate et massez.

5.  Appuyez et faites glisser vos mains de chaque côté de la colonne vertébrale.

6.  En vous positionnant à la tête de votre partenaire, faites descendre vos pouces de chaque côté de la colonne.

7. Massage de la tête

Demandez à votre partenaire de s’installer sur le dos.

Ensuite:

1. Glissez vos doigts de l'épaule à la base du crâne.

2. Faites des mouvements circulaires sur chaque côté de la tête. Commencez à la base du crâne et remontez.

3. Avec vos pouces, appliquer une pression sur le dessus de la tête. Faites le devant, au centre et vers l’arrière du crâne.

4. Pressez vos pouces au centre du front et faites-les glisser  vers les côtés. Faites des mouvements circulaires avec les pouces vers l’extérieur des sourcils.

5. Posez vos mains de chaque côté de la tête et appliquez une pression.  Maintenez la pression quelques secondes et relâchez. Répétez.