​Avant d'aller au lit, faites ces 3 exercices simples et amincissez vos jambes en quelques semaines

Vous vous croyez trop occupé(e) pour une routine d’exercices? Détrompez-vous! 3 petites minutes avant d’aller dormir vous permettront d’obtenir des jambes minces et fermes.

1. Travailler le devant des cuisses

Couchez-vous sur le sol. C’est encore mieux si vous avez un tapis de yoga ou une serviette.

Détendez vos bras le long de votre corps avec les paumes vers le bas. Ensuite, soulevez lentement vos jambes jusqu'à ce qu'elles atteignent un angle de 90 degrés, en veillant à ce que votre coccyx reste sur le sol. Si vous n'êtes pas assez flexible pour le faire confortablement, ne pliez pas les genoux. Au lieu de cela, rapprochez vos jambes du sol.

Une fois que vous êtes en position, soulevez vos cuisses et votre ventre et pliez le genou de sorte que le bout des orteils atteigne le sol sous vous. Faire 10 répétitions de chaque côté. Lorsque vous avez terminé, n'abaissez pas vos jambes pour vous reposer.

2. Travailler le dos des cuisses

Commencez dans la même position que pour le premier exercice. Faites le même exercice que celui mentionné ci-dessus, mais cette fois, avec les pieds fléchis et les genoux légèrement pliés. Encore une fois, faire 10 répétitions de chaque côté. Si vous effectuez ce mouvement correctement, vos talons doivent atteindre ou toucher complètement vos fesses.

Ensuite, revenez à la position de départ avec les genoux légèrement pliés et soulevez la moitié inférieure vers le plafond, en prenant soin de soulever vos fesses et de placer vos paumes à plat sur le sol. Baissez votre coccyx vers le bas et répétez 20 fois.

3. Travaillez l’intérieur des cuisses

Revenez à la position de départ, mais cette fois, gardez vos jambes droites dans les airs. Croisez votre cheville droite sur votre gauche avec votre cœur engagé et vos cuisses serrées fermement ensemble.

Ensuite, pliez les genoux pour que vos cuisses se retrouvent parallèles à votre poitrine. Faites ce mouvement 10 fois de chaque côté.

Ceci est un excellent plan d'exercice pour les débutants ou les gens qui sont simplement pressés par le temps. Tout le monde a 3 minutes par jour pour prendre soin de sa personne!