Ce truc d’une simplicité étonnante vous aidera réellement à manger moins à chaque repas!

Vous aimeriez manger mieux pour faire attention à votre ligne ou à votre santé en général, mais l’idée même d’éliminer les fritures, les desserts et tous ces autres plats « mauvais pour la santé » vous déprime?

Parfois, un simple petit changement dans vos habitudes peut faire toute la différence!

Mâchez plus longtemps vos bouchées!

Avant de répondre que c’est le truc le plus stupide que vous ayez lu aujourd’hui, prenez encore une minute pour lire l’explication, ça deviendra plus clair! [pub]

C’est la science qui le dit : des chercheurs ont servi de la pizza à un groupe de personnes en deux occasions. La première fois, les volontaires devaient mâcher chaque bouchée 15 fois avant d’avaler. La deuxième fois, les participants devaient se rendre à 40 fois avant d’avaler leur bouchée.

La journée des 40 fois, les volontaires avaient un taux de ghréline plus bas que la journée des 15 fois. La ghréline est une hormone qui stimule l’appétit et qui dit à votre cerveau que vous avez encore faim. De plus, ils avaient un taux de cholécystokinine plus élevé, il s’agit ici de l’hormone de satiété qui dit à votre cerveau que vous êtes plein!

En résumé, en mâchant chaque bouchée plus longtemps, les participants ont moins mangé à chaque repas et ils se sentaient moins affamés entre les repas!

En gros, ce que vous devez retenir, ce n’est pas de mâcher vos bouchées 40 fois (c’est vraiment beaucoup!!), c’est juste de prendre votre temps en mangeant. Un petit changement de rien du tout et vous pourriez avoir le dessus sur vos fringales!