Dormir est une clé importante d’une bonne qualité de vie. Sans sommeil, le reste n’est pas grand-chose!
Pourtant, on est nombreux à avoir différents problèmes de sommeil : problème à s’endormir, problème à rester endormi, réveils fréquents, réveil hâtif… C’est fou ce que le petit hamster qui nous empêche de dormir a comme astuces à sa disposition!
Voici donc une bouffée de fraicheur qui vous aidera à régler une bonne partie de vos problèmes. Je dis une bonne partie, parce que si c’est un bébé ou un chien qui vous réveille, je n’y peux rien!
Ce truc qui induit le sommeil a été inventé par le Dr Andrew Weill en Arizona, qui le décrit comme une méthode respiratoire inspirée du yoga. N’importe qui peut le faire, ça ne demande que 2 minutes chaque soir avant de vous coucher ou à chaque réveil nocturne. [pub]
Une fois couché, placez le bout de votre langue sous la voûte du palais et gardez-la à cet endroit pendant les respirations.
Expirez à fond par la bouche jusqu’à ce que votre bouche fasse le même son que si vous étiez à bout de souffle.
Fermez la bouche et inhalez lentement par le nez en comptant jusqu’à 4.
Retenez votre respiration et comptez jusqu’à 7.
Expirez par la bouche, en répétant le son que vous aviez produit la première fois, pendant environ 8 secondes.
Inhalez en répétant le cycle encore 3 fois.
Quand vous aurez fait 4 fois ce cycle de respiration, votre envie de sommeil reviendra.
