Ces 11 habitudes simples peuvent améliorer grandement votre vie

Pour améliorer notre vie, il faut parfois seulement changer ou prendre quelques petites habitudes. Au lieu de vivre nos journées à coups d’automatismes, on peut prendre des décisions qui les amélioreront grandement.

1.  Commencer la journée avec de l’eau citronnée

Buvez un verre d'eau tiède avec du jus de citron et une pincée de poivre de Cayenne chaque jour. Ce rituel démarrera bien votre métabolisme au petit-déjeuner. Le jus de citron contient de la vitamine C, ce qui augmente  l’immunité microbicide, alors que le poivre de Cayenne accélère le métabolisme. De plus, votre peau s'améliorera considérablement après un certain temps grâce à cette habitude.

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2.   Avoir des collations saines sous la main

Afin de réduire votre envie de manger des aliments malsains entre les repas principaux, prenez l'habitude d’apporter des collations saines dans vos déplacements ou au travail, comme des fruits, des noix ou des yogourts. Si vous consommez des collations qui ne sont pas constituées de glucides simples, vous verrez des résultats positifs en un mois.

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3.  Prendre une douche de contraste quotidiennement

Une douche de contraste consiste à alterner l’eau chaude et l’eau froide. Consultez des articles sur Internet pour savoir comment procéder. Seulement quelques minutes de cette douche apporteront d'énormes avantages à votre santé. Les douches de contraste renforcent le système nerveux et les vaisseaux sanguins. De plus, elles préviennent  les varices.

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4.  Manger des noix

Vous devriez manger 50 g de vos noix préférées chaque jour. Leurs acides gras et leurs oméga-3 renforcent le système cardiovasculaire, les cheveux et les ongles. Les noix contiennent aussi du sélénium, des antioxydants, de la vitamine E, des stérols végétaux (substances qui abaissent le taux de cholestérol nocif), du potassium, du calcium, du fer, du magnésium et du zinc. Bref, elles sont une énorme source de nutriments!

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5. Lire tous les jours

La lecture doit être une habitude incontournable, car elle améliore la mémoire, la pensée logique et l'imagination. Il a été prouvé que la lecture régulière peut ralentir ou même stopper l'Alzheimer et la démence. Pour vous habituer à lire plus, déposez des livres dans tous les coins de votre maison, de la salle de bain à la cuisine en passant par votre table de chevet. Gardez un livre dans votre sac, pour avoir de quoi lire dans les transports en commun et dans les salles d’attente. Commencez par 10 à 20 minutes de lecture quotidienne, puis augmenter la durée.

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6. Laisser une bouteille d’eau sur le bureau de travail

La plupart des gens oublient de boire assez et souffrent de déshydratation. Pour adopter un mode de vie sain, la première chose sur votre liste devrait être de  boire plus d'eau. Le thé, le café et les boissons gazeuses ne comptent pas. Ayez toujours avec vous une bouteille d'eau pure, et n'oubliez pas d'en mettre une autre sur votre bureau au travail: vous boirez plus sans trop y penser. Vous pouvez programmer un rappel pour boire toutes les heures.

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7.  Manger une pomme après les repas

Il est conseillé de se brosser les dents après chaque repas, mais ce n’est pas toujours possible. Voici une solution très simple et délicieuse: après chaque repas, croquez une pomme. Cela enlèvera les morceaux d’aliments coincés dans vos dents, améliorera la circulation sanguine dans vos gencives et normalisera l'acidité de votre bouche. Cette habitude vous évitera de souffrir de parodontite.

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8. S’essuyer le visage avec des glaçons de camomille

Passer des glaçons fabriqués avec une décoction de camomille sur votre visage le matin aidera en réduire les rides mimétiques. Vous aurez aussi un teint frais et une peau de velours!

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9.  Utiliser la soie dentaire

L'état de vos dents influence la santé de votre corps. Les scientifiques ont démontré un lien entre les dents et les maladies cardiovasculaires. C'est pourquoi il faut prendre soin de votre bouche. Le fil dentaire nettoie l'espace entre vos dents et enlève la plaque dans les endroits difficiles d’accès.

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10.  Dormir en portant des chaussettes

Après la douche et avant le dodo, appliquez abondamment de l'huile de noix de coco rehaussée de quelques gouttes d'huile de menthe sur vos pieds. Massez-les pour aider l'huile à tremper, et enfilez des chaussettes pour la nuit. Le matin, vos pieds seront doux et lisses. Après un mois, vous en aurez fini avec la peau rugueuse sur vos talons.

En été, vous pouvez opter pour des chaussettes en coton et en hiver, choisissez la laine.

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