Offrez-vous de belles nuits grâce à ces exercices simples
Peu d'entre nous arrivons à nous endormir en posant la tête sur l'oreiller. Heureusement, il existe des exercices qui aident à calmer notre système nerveux, à réduire notre stress et à nous détendre en quelques secondes.
Voici 6 postures de yoga qui devraient vous aider à dormir comme un bébé! Ça vaut la peine de les essayer!
On vous souhaite de douces nuits réparatrices!
1. Les jambes contre le mur.
Comment procéder:
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2. Sur le ventre
Comment procéder:
Répétez l'exercice 5 à 10 fois. Ensuite seulement « déverrouillez » vos doigts et détendez vos mains.
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3. Jambes à grand-angle
Comment le faire: Asseyez-vous les jambes écartées et placez un oreiller devant vous. Redressez votre dos et inspirez aussi profondément que possible. Ensuite, expirez lentement et étirez vos bras vers l'avant, allongez-vous sur l'oreiller.
Allongé dans cette position, inspirez et expirez 10 fois, puis montez.
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4. Les pieds ensemble
Comment procéder:
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5. Couché sur le côté
Comment procéder:
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6. Sur ton dos
Comment procéder:
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À ce stade, vous vous sentirez somnolent et tomberez bientôt dans un profond sommeil.
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