Cette technique de respiration vous plongera dans le sommeil en quelques minutes seulement!

Les problèmes de sommeil sont nombreux et varient selon les personnes : problème à s’endormir, problème à rester endormi, réveils fréquents, réveil trop tôt…

Si votre problème est de tomber endormi parce que vous pensez trop ou que vous êtes trop agité, cette méthode respiratoire mise au point par le Dr Andrew Weill en Arizona ne demande que quelques minutes chaque soir et pourtant elle vous aidera à trouver le sommeil rapidement.

Comment faire?

Couchez-vous confortablement pour la nuit puisque vous allez vous endormir rapidement.

Placez le bout de votre langue sous la voûte du palais et gardez-la à cet endroit pendant les respirations.

Expirez à fond jusqu’à ce que votre bouche fasse le même son que si vous étiez à bout de souffle.

Fermez la bouche et inhalez lentement par le nez en comptant jusqu’à 4.

Retenez votre respiration et comptez jusqu’à 7.

Expirez par la bouche, en répétant le son que vous aviez produit la première fois, pendant environ 8 secondes.

Inhalez en répétant le cycle encore trois fois.

Quand vous aurez fait 4 fois ce cycle de respiration, vous ne pourrez pas résister à votre envie de dormir! [pub]