Comment arriver à bien dormir même quand il fait chaud et sans air climatisé

La canicule qui touche actuellement le Québec fait le bonheur des amateurs de baignade et de bronzage. Toutefois, la chaleur est pénible pour beaucoup de gens, spécialement la nuit.

Et ce n’est pas tout le monde qui peut se soulager des températures extrêmes en possédant un air climatisé à la maison. Plusieurs prennent de nombreuses douches, sans parvenir à se refroidir.

Durant ces périodes, il est important de boire beaucoup d’eau, car on en perd énormément en suant beaucoup. Et dormir dans cette chaleur semble impossible pour plusieurs Québécois !

Pas de panique ! Le site Comment Économiser a répertorié plusieurs astuces afin de pouvoir avoir un sommeil de meilleure qualité, même en temps de canicule humide !

Placez vos draps dans le congélateur quelques minutes avant le dodo

Il est recommandé de les mettre au préalable dans un sac de plastique. Cela vous permettra de vous endormir en moins de temps. 

Optez pour des draps de coton

Ce tissu respire beaucoup mieux que le satin et la soie, et assurera également une meilleure circulation de l’air dans la chambre.

Faites aller le ventilateur vers la fenêtre

Il poussera ainsi l’air chaud à l’extérieur, surtout si votre chambre est du côté ensoleillé de la maison !

Congelez une bouillotte

Rafraîchissez ainsi votre lit plus facilement.

Dormez en étant légèrement vêtu

Comme pour les draps, préférez les vêtements en coton. 

Dormez à l’Égyptienne

Mouillez une grande serviette dans l’eau froide. Essorez-la et couvrez vous avec dans votre lit. 

Fabriquez votre air climatisé maison

Mettez une bouteille d’eau congelée devant un ventilateur, l’air sera ainsi plus frais.

Utilisez de la glace !

Mettez des compresses froides sur vos points du corps où vous pouvez prendre votre pouls. Ces endroit sont plus sensibles à la chaleur. 

Dormez seul ou dans un hamac

Les câlins vous feront suer inutilement. Un hamac fera en sorte que l’air circulera librement autour de vous et vous aurez ainsi moins chaud que sur un matelas qui absorbe la chaleur. 

Buvez un grand verre d’eau avant de vous coucher

Non seulement vous devez vous hydrater toute la journée, mais si vous buvez un verre avant le coucher vous empêchera de vous lever la nuit pour étancher votre soif. 

Prenez des douches froides

Cela permettra de rapidement faire baisser la température de votre corps

Dormez le plus près du sol possible

L’air chaud monte, alors plus bas vous serez, moins vous aurez chaud ! Tentez également de dormir au rez-de-chaussée ou au sous-sol. 

Éteignez les lampes

Les lampes génèrent beaucoup de chaleur, alors, par temps de canicule, surtout lorsqu’il fait jour très tard, il est inutile de les garder allumées. 

Accrochez un drap mouillé à la fenêtre

L’air passera à travers le drap et fera descendre la température de la pièce. 

Préférez manger cru

La cuisinière émet énormément de chaleur

Mettez vos pieds dans l’eau froide

Si vous gardez une bassine près de votre lit, cela vous refroidira si vous suez trop durant la nuit. 

Débranchez les appareils électriques

Même quand ils sont éteints, les appareils émettent de la chaleur. Il vaut mieux les débrancher carrément.