Découvrez 7 techniques faciles pour un massage du corps entier

Si vous et votre partenaire aimez les massages, mais que vous ne savez pas trop comment vous y prendre, profitez de ces informations et de cette courte vidéo pour apprendre quelques techniques de base. Ces simples conseils feront toute la différence. Vous apprendrez quelques mouvements utilisés par des massothérapeutes et vous pourrez les pratiquer en utilisant une bonne huile à massage ou une bonne crème hydratante.

Avant de commencer à masser chaque nouvelle partie du corps, toujours bien crémer ou huiler vos mains et réchauffer l'huile ou la crème entre vos mains. Un produit froid sur la peau est très désagréable et on veut que ce moment soit le plus agréable, doux et chaleureux possible. 

Allumez des bougies parfumées et faites jouer de la musique douce ou des sons relaxants. Si vous ne possédez pas ce genre de musique, vous trouverez tout ce qu'il vous faut sur YouTube, Spotify, ou sur Soundcloud avec les mots clefs "Relaxing Song" ou "Bruit de mer, chant d'oiseaux, détente".

Voici 7 techniques faciles pour un massage du corps entier:

1) Masser le bas du dos: 

Après avoir massé 2 à 3 fois le bas du dos en partant du milieu du dos jusque vers le fessier pour remonter les 2 mains sur les côtés du dos. Vous pourrez ensuite en alternant les mains, massez le côté du dos en partant de la colonne jusque sur le flanc du dos. Ensuite, avec les mains en forme de L, glissez fermement les mains sur le côté du corps, jusque vers le coeur. Fermez ensuite les points et descendez le long de la taille. Faites une pause et tournez le point au niveau du nerf sciatique. Répétez de l'autre côté. 

2) Le massage du cou et des épaules: 

Massez et pressez ensuite les trapèzes avec vos index et vos pouces avec des mouvements de vas et vient des épaules jusqu'à la nuque. Ensuite les mains appuyées sur les épaules, faits des mouvements de cercles avec vos puces juste en dessous de la nuque. Maintenant avec vos deux mains, massez une épaule à la fois en alternant les mains. Faites ensuite l'autre côté. Utilisez ensuite vos pouces pour écraser les noeuds qui sont coincés dans les épaules. Puis massez le bas de la nuque avec les deux mains. Remontez le haut de la nuque avec 2 pouces en pressant fermement, mais doucement à la fois. 

3) Le massage des jambes: 

En remontant le long des jambes, alternez les pouces pour faire circuler le sang dans les veines. On appelle ce principe, in drainage lymphatique et activer la circulation du sang dans les jambes procure un bien fou. SI vous n'avez jamais tenté l'expérience, essayez-le. Si vous souffrez de douleurs chroniques aux jambes, vous devez essayer cette méthode de massage. Ensuite avec vos deux pouces, faites pression juste au-dessus des genoux. Puis faites pression avec vos points sur toute la jambe au-dessus du genou en glissant les points jusqu'au fessier. Alternez ensuite les pouces en partant du genou pour remonter jusqu'à la fesse sur tout la largeur de la cuisse. Maintenant, agrippez toute la largeur de la jambe à la hauteur de la cheville et remontez jusqu'au genou. 

4) Le massage du pied:

Massez doucement le tendon d'Achille. Faits ensuite des mouvements circulaires sur la cheville avec votre pouce. Puis massez la plante du pied avec votre pouce en faisant des mouvements circulaires. Revenez masser doucement le dessus du pied tout en massant le dessous du pied avec votre autre main, puis terminez en massant doucement les orteils. 

5) Le massage des mains:

Couvrez toute la main de lotion en la massant doucement. Ensuite, massez toutes les articulations de la main. Retournez la main et agrippez-la entre votre pouce et votre petit doigt pour venir masser la paume de la main avec des mouvements circulaires. Retournez à nouveau la main et faites une douce pression sur la peau entre l'index et le pouce pendant 5 secondes, puis relâchez. Faites tourner le poignet 5 fois sur lui même pour activer la circulation sanguine. En tenant poignet dans les airs, insérez vos doigts entre les doigts de votre partenaire et faites-les glisser pour les faire ressortir. Poussez le poignet vers le haut, puis vers le bas. Faites à nouveau des rotations du poignet. 

6) Masser le haut du dos: 

Massez fermement pour remonter les mains vers le bas du dos et remontez en massant les côtés du dos. Faites ensuite des mouvements de cercles sur les épaules avec vos mains. Pressez et écrasez les trapèzes entre votre pouce et votre index. Ensuite, appuyez les pouces en alternant, sur le contour des omoplates sur les épaules. Ensuite, faites une pression et glissez les mains en partant de la colonne jusque sur le côté du dos. Glissez ensuite les pouces de chaque côté de la colonne en appuyant toute la main aplat sur le dos, jusqu'au bas du dos et remontez en massant les côtés du dos. 

7) Massez la tête: 

Commencez par masser les épaules et remontez jusqu'à la nuque en terminant par les cheveux. Tournez la tête vers la gauche et faites des mouvements circulaires dans les cheveux depuis la nuque jusque dans le haut des cheveux avec les doigts comme une brosse à cheveux. Tournez la tête et répétez de l'autre côté.  Maintenant, appuyez les 2 puces au centre de la tête au-dessus du front et faites pression quelques secondes. Reculez un peu les pouces, et faites pression au milieu de la tête. Reculez un peu les pouces, et faites pression à l'arrière de la tête. Maintenant, glissez les pouces au-dessus des sourcils et faites des mouvements circulaires au niveau des tempes. Appuyez les 2 mains de chaque côté de la tête t faites une pression égale partout. Relâchez, répétez, relâchez, répétez. 

En vidéo: