Découvrez une méthode japonaise pour vous débarrasser de vos maux de dos en seulement 5 minutes!

Le mal de dos est le mal du siècle. Il nous met beaucoup de bâtons dans les roues dans l’exécution de nos tâches quotidiennes. Ils peuvent nous empêcher de dormir et user notre moral jusqu’à la corde.

Et ces douleurs durent souvent très longtemps. C’est décourageant d’avoir l’impression qu’on ne s’en débarrassera jamais!

Un docteur japonnait, Toshiki Fukutsudzi,  cherche depuis 10 ans une méthode qui prévient et traite la mauvaise posture et les maux de dos. Il a mis au point cet exercice qui ne prend que 5 minutes. Selon plusieurs praticiens, elle est extrêmement efficace!

Cela ne coûte rien de la tester à la maison. Cela ne prend qu’une simple serviette!

Voyez comment faire:

1. Formez un rouleau avec la serviette

Ganesh Gani/Youtube

2.  Maintenez la serviette roulée en la ficelant comme ceci:

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3. Étendez-vous sur une surface dure, par exemple sur le sol, sur lequel vous aurez déposé un tapis de yoga.

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4. Placez la serviette contre votre colonne vertébrale.

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La serviette doit être parallèle au nombril, au début du creux du dos.

5.  Placez vos jambes à la largeur de vos épaules.

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6.  Inclinez vos pieds l’un contre l’autre comme ceci:

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7. Soulevez les bras au-dessus de la tête et tournez les paumes vers le sol afin que vos petits doigts se touchent.

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8. Gardez cette position pendant 5 minutes.

Rapidement, vous sentirez vos muscles s’étirer et comment la colonne vertébrale se redresse. Cela peut être un peu gênant et douloureux la première fois, mais ce sera bientôt fini. N’interrompez pas l’exercice, cela pourrait faire plus mal!

9. Après 5 minutes, roulez sur le côté et enlevez la serviette.

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10. Après l’exercice, les muscles de votre dos se relâcheront et vous remarquerez bientôt une différence. Il peut être bon de répéter l’exercice tous les jours, surtout si vos douleurs sont fortes et persistantes.

Cette méthode vaut la peine d’être essayée. Cela coûte beaucoup moins cher que des visites chez le chiropraticien ou l’ostéopathe.

Une fois votre mal disparu, vous pourrez reprendre vos activités avec entrain!

Voyez la méthode dans cette vidéo: