Dormez mieux en changeant la disposition de vos oreillers! 9 astuces à essayer, selon les douleurs qui vous empêchent de dormir!

Plusieurs raisons font en sorte que l'on peut avoir de la difficulté à dormir la nuit. 

L'insomnie n'est pas la seule raison qui puisse nous empêcher de dormir, les douleurs font aussi partie des troubles du sommeil et sont tout autant difficiles à contrôler. 

Des douleurs au dos, de cou, aux épaules, aux jambes et mêmes des douleurs menstruels peuvent nous empêcher de dormir. 

Dans cette courte vidéo vous découvrirez des astuces pour mieux dormir en utilisant des oreillers pour mieux vous placer dans le lit, ou en pratiquant des massages sur certaines régions de votre corps. 

Voici donc 9 astuces pour mieux dormir la nuit: 

1) Vous souffrez de douleur à une épaule, placez un oreiller sur votre abdomen et serrez les bras sur cet oreiller pour dormir. Les tensions seront relâchés au niveau de votre épaule

2) Vous souffrez de douleurs au dos, placez un oreiller sous vos genoux et roulez une serviette de bain que vous placerez sous votre taille. L'oreiller relâchera les tension au niveau de votre dos et la serviette fera courber votre dos dans le sens inverse qu'il a l'habitude de courber et ceci permettra à vos muscles de se détendre un peu 

3) Vous souffrez d'un vilain rhume et vous avez de la difficulté à respirer? Empilez 3 oreillers et dormez en position semi-assise

4) Vous ronflez? Ne dormez pas sur le dos, dormez plutôt sur le côté, ceci réduit considérablement les ronflements parce que votre gorge n'est pas partiellement obstruée 

5) Vous avez des crampes dans les mollets? Pointez les pieds quand une crampe survient, ceci détend le muscle de votre jambe, et massez vos jambes régulièrement 

6) Vous souffrez de douleurs menstruels? Dormez sur le côté pour relâcher les muscles de votre abdomen au maximum et placez un oreiller entre vos jambes et vos bras pour dormir 

7) Vous souffrez de douleur au cou? Placez deux oreillers sous chaque bras et dormez sur le dos. Les muscles de votre cou seront relâchés 

8) Vous faites de la haute pression? Dormez à plat ventre 

9) Vous souffrez de brûlures d'estomac? Dormez sur votre côté gauche. 

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