En cessant cette mauvaise habitude, vous mettrez un terme à l'insomnie pour de bon!

En 5 ans seulement, le taux de gens souffrant d'insomnie a augmenté de façon fulgurante! Vous imaginez bien que le taux de consommation de somnifères a aussi augmenté. 

Pas moins de 60 millions d'Américains souffrent d'insomnie... Et pourquoi, vous croyez? Le stress? Mauvaise alimentation? Mauvaise santé? 

Eh bien non... Réfléchissez à ce que vous faites tous les soirs depuis au moins 5 ans en vous couchant le soir. Vous êtes sur votre cellulaire. Drôle de hasard puisque le taux d'achats de téléphones cellulaires a aussi énormément haussé en 5 ans. 

On le répète depuis des années que la lumière bleue a un lien direct avec l'insomnie. Avec le fait que les gens s'endorment de plus en plus tard. MAIS POURQUOI? 

Comprendre le problème pour mieux le régler. 

Dr. Dan Siegle, professeur en clinique de psychiatrie à l'école de médecine UCLA nous pour expliquer le phénomène de la lumière bleue. Et quelle est la science derrière tout ça? 

-Les gens exposent leurs yeux aux flux des photons (Le photon est le quantum d'énergie associé aux ondes électromagnétiques, comme les ondes radio, Rayon gamma, Lumière visible) qui grossièrement dit à votre cerveau: reste éveillé, ce n'est pas le temps d'aller dormir. Alors il est 10h,11h, minuit, vous regardez vos courriels, vos textos et cette lumière vous dit: ne sécrète pas de mélatonine, ce n'est pas le temps de dormir. Alors vous êtes sur votre portable jusqu'à 1h? Vous vous levez à 6h pour aller travailler. Vous avez dormi 5h. 

Nous savons maintenant qu'un court sommeil permet à vos neurones actifs de se reposer... C'est bien, mais plus que ça, les cellules gliales élimineront les toxines que ces neurones produisent. Et si vous ne dormez que 5h, les toxines resteront stockées là. 95% des gens ont besoin de 7 à 9h de sommeil, une infime partie est génétiquement faite pour ne pas en avoir autant besoin... Mais généralement, il faut de 7 à 9h de sommeil. 

-Même si un homme courageux dit: J'ai dormi que 3 heures cette nuit, je vais travailler. Le fait de peu dormir, rend la tension instable, diminue la mémoire, vos habiletés à passer au travers les problèmes seront défiés, l'insuline qui aide à régulariser le métabolisme sera déstabilisée, vous serez donc plus sujet à prendre du poids et/ou à manger plus. Et comme si ce n'était pas suffisant, c'est aussi toxique pour les connexions du cerveau. 

Alors, priorisez le sommeil. Éteignez le téléphone portable vers environ 9h. Donnez-vous au moins 1 heure avant d'aller au lit. C'est un très, très sérieux problème pour tout le monde. Mais il est possible d'y mettre un terme, si nous prenons la décision ACTIVE de prendre en considération cet aspect de ce domaine digital.

Dormez bien! 

Dr. Dan Siegle, professeur en clinique de psychiatrie à l'école de médecine UCLA

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