Le massage des pieds apporte de nombreux bienfaits à notre santé

Après une longue journée de travail, il n’y a rien de mieux qu’un bon massage des pieds pour se détendre et réduire la douleur à cet endroit. Mais les messages des pieds ne sont pas utiles qu’à la relaxation! Ils comportent leur lot d’avantages pour la santé qui sont méconnus par la plupart des gens.

Voici 10 avantages des avantages qu’ils apportent à la santé en général:

1. Ils abaissent la tension artérielle

L'hypertension artérielle est une des causes principales des crises cardiaques. Les changements de style de vie et une médicamentation appropriée sont nécessaires pour l’abaisser et la gérer, mais un massage régulier des pieds peut également aider, comme le démontre une étude coréenne sur la réflexologie plantaire.

2. Ils soulagent les symptômes du cancer et les effets secondaires de la chimiothérapie

Lors d’une étude menée par des scientifiques de Michigan State University, on a découvert que les massages plantaires aident les patients aux prises avec un cancer à soulager la douleur et les nausées ainsi que d'autres symptômes associés au traitement comme l'essoufflement et la faible énergie.

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3. Ils réduisent les effets de l’œdème pendant la grossesse

Le gonflement des pieds et des chevilles causé par une accumulation de liquide (œdème) peut causer une douleur intense et est très fréquent chez les femmes enceintes, surtout pendant le dernier trimestre. On peut soulager ceci avec un massage des pieds durant 10 ou 20 minutes par jour.

4. Ils traitent les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause

Les massages quotidiens des pieds peuvent soulager les SPM et de la ménopause, comme la tension, l'insomnie, les maux de tête et les sautes d’humeur (!). Il faut appuyer sur le point de massage situé dans l'arche intérieure du pied, à une largeur de pouce de la balle du pied.

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5. Ils aident à affronter les symptômes de la sclérose en plaques

Les personnes aux prises avec la sclérose en plaques peuvent connaitre plusieurs problèmes, comme une double vision, une cécité dans un œil, une faiblesse musculaire, des problèmes de sensation, des problèmes de coordination et une fatigue paralysante. Le massage basé sur la réflexologie plantaire aide à soulager les symptômes moteurs, sensoriels et urinaires chez les patients atteints de SEP ainsi que la fatigue invalidante.

6. Ils contribuent à un meilleur sommeil

Tout le monde aime passer une bonne nuit de sommeil. Un bain chaud est un excellent moyen d'y parvenir. Si on y ajoute un massage des pieds, on s’assure de dormir comme un bébé. Pour de meilleurs résultats, il faut presser le haut du pied vers l'intérieur et rechercher un espace alvéolé, à masser pendant deux minutes.

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7. Ils soulagent la douleur rachidienne

Des points à l’intérieur de vos deux pieds sont liés à la colonne vertébrale, la zone associée à la première vertèbre étant juste en dessous du gros orteil. Pour enlever la douleur colonne vertébrale, il faut stimuler le point correspondant sur le pied. Il faut appliquer une pression profonde sur le point et masser pendant environ 30-45 secondes en un mouvement circulaire.

8. Ils sont bénéfiques pour la nouvelle maman

Les massages des pieds sont bons pour les femmes enceintes pour activer le travail et réduire la douleur le jour de l’accouchement. Ils contribuent aussi à la récupération post-partum. Des études ont montré que les massages des pieds basés sur la réflexologie aident la femme à guérir et à équilibrer son activité métabolique plus rapidement.

9.  Ils éliminent les maux de tête

Le massage des pieds est un moyen efficace pour se débarrasser d'un mal de tête. 

Si un mal de tête est lié aux sinus, provoqué par la tension dans le cou et les épaules, est situé sur votre tempe ou à l'avant ou l'arrière de la tête, il faut masser différents endroits sur le pied pour soulager ces douleurs.

En cas de sinusite: Masser fermement l'avant et l'arrière de la deuxième articulation sur chaque orteil. Une technique de compression et de relâchement fonctionne le mieux. Faites-le pour les deux pieds.

En cas de tension des épaules et du cou: masser délicatement le dessus des pieds avec le pouce et l'index dans un mouvement circulaire. Il faut aussi masser la zone immédiatement en dessous du petit orteil.

En cas de douleur aux tempes: Ici, il faut pincer et relâcher la zone à l'intérieur du gros orteil plusieurs fois. On doit masser le pied gauche pour une douleur à la tempe gauche et le pied droit, pour la tempe droite.

En cas de douleur à l'avant ou à l'arrière: On doit masser la base extérieure du gros orteil à la fois sur les pieds, puis sur l'avant et l'arrière de chaque orteil en compressant puis en relâchant.

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10. Ils améliorent la vie sexuelle

Masser les pieds de votre partenaire est une superbe façon de lui démontrer votre amour. Et ce n'est pas seulement relaxant;  voilà une excellente façon de commencer les préliminaires! En raison de la concentration des terminaisons nerveuses dans la plante du pied, masser cette zone peut être une expérience très sensuelle et sexuelle.

BONUS: Petit guide de réflexologie des pieds

La réflexologie plantaire existe depuis l'époque des pharaons. Même si la science est incapable d'expliquer comment cela fonctionne, des études qui prouvent son efficacité. 

Voici quelques points importants de cette pratique ancestrale:

Point pulmonaire: Situé sur la pointe des pieds entre le gros orteil et le petit orteil. Stimuler ce point sur les deux pieds avec une légère pression améliore la circulation et à efface les crasses des poumons.

Point du coeur: Situé sur le pied gauche, sous le troisième et le petit orteil, entre la pointe du pied et l'endroit où l'arche commence. 

En stimulant de point dans un mouvement circulaire doux, on soulage le stress, la principale cause de crises cardiaques. Cela t améliore la circulation sanguine et l'efficacité du cœur. Lorsqu’on a froid, frotter cette zone réchauffe, car cela augmente la circulation sanguine.

Point de cou: Situé entre la première et la deuxième articulation de chaque orteil. En compressant et en relâchant à cet endroit, on  soulage les douleurs au cou.

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