Les 4 trucs du Dr Fauci pour rester en bonne santé à 80 ans

Lorsque nous pensons à certains des emplois les plus stressants au monde, nous pourrions penser à des carrières comme celles de médecin, de policier ou d'avocat. N’oublions pas non plus le  travail extrêmement éprouvant du Dr Anthony Fauci, directeur de l'Institut national des allergies et des maladies infectieuses aux États-Unis.

À 80 ans, le Dr Fauci travaille plus fort que la plupart des gens. Au cours de sa carrière, il a servi sept présidents en tant qu'épidémiologiste et a été là pour aider à gérer toutes les crises sanitaires dans le monde, du VIH/SIDA et Ebola à la pandémie de COVID-19. L'homme a rarement un jour de congé - en fait, il a déclaré en avril qu'il n'avait pas eu de jour de congé depuis 14 mois.

Comment reste-t-il en aussi bonne santé? Il s'est récemment entretenu avec le New York Times pour partager expliquer comment il prend soin de lui. Voici en quoi les gens de tous âges pourraient l’imiter afin de rester jeunes de corps et d’esprit!

1. L’exercice physique

Tout d'abord, le docteur s'exerce quotidiennement. Il a couru pendant la majeure partie de sa carrière, et même à 80 ans, il fait du fitness une priorité. « L’exercice est vraiment important », a-t-il déclaré. « Je pense que le fait d'avoir été un marathonien et un coureur de 10 km au cours des dernières décennies a été très important pour rester en forme, avoir l'air en forme et me sentir en forme ».

Il ne court peut-être plus autant, mais il dit qu'il prend toujours le temps de faire une marche rapide. « J’essaie du mieux que je peux de faire ces promenades tous les soirs », a-t-il déclaré.

2. Le sommeil et l’hydratation

Le célèbre octogénaire affirme aussi qu’il ne faut pas négliger les besoins de base comme le sommeil et l'hydratation. « Lors des premières poussées (de COVID-19) que nous avons eues à la fin de l'hiver et au début du printemps 2020, je me suis tellement impliqué dans l'urgence de la situation que je ne dormais pas plus de quatre heures par nuit. Je ne mangeais pas. Je ne buvais pas d'eau », a expliqué le Dr Fauci.

Il dit qu'après que sa femme lui fait la morale et lui ait dit de se concentrer et de ralentir, il est maintenant capable de dormir cinq ou six heures par nuit, ce qui est mieux que quatre!

3. Avoir un objectif

Le Dr Fauci s'assure également toujours d’avoir un objectif en tête et de ne pas s'en éloigner  trop. « Vous devez vous concentrer sur votre mission, votre objectif, votre mandat », a-t-il expliqué. « Si vous laissez ces autres choses vous distraire, vous ne serez pas aussi efficace. »

4. S’amuser

Son dernier conseil est de s’amuser, mais pas avec excès. C'est la clé. « Prenez soin de vous, dormez raisonnablement, ne vous laissez pas envahir par le stress, ayez une bonne alimentation ; pas d'excès, ne fumez pas, ne buvez pas trop. Profitez de la vie, mais ne faites pas les choses à l'excès », a-t-il expliqué.

Pratiquez-vous déjà l'un des conseils de santé du Dr Fauci? Si non, allez-vous vous y mettre?