Les 6 étapes de guérison après une relation toxique

Vivre une relation de couple toxique est quelque chose de très difficile… et en sortir peut être encre plus éprouvant! Mais ce n’est pas impossible de s’en libérer et d’aller de l’avant sans conserver de graves séquelles

Voici des conseils de professionnelles pour y parvenir.

Plusieurs personnes sont passées par l’expérience difficile d’une relation avec quelqu’un de pervers narcissique ou manipulateur pathologique… Ces gens nous amènent dans leurs filets sans qu’on ne s’en aperçoive.

Ce genre d’aventure peut nous faire énormément souffrir, mais on peut s’en sortir.

Premièrement, il faut analyser les symptômes d’une ration malsaine, comme la jalousie, la dépendance, le chantage affectif, les disputes à répétition, et la manipulation.

Ensuite, selon Julie Arcoulin, spécialiste en développement personnel et relationnel, on doit apprendre à se faire passer avant le/la partenaire.

Apprendre à s’aimer, à se respecter, à écouter ses besoins et ses envies, à ne laisser personne nous maltraiter, à prendre soin de soi, nous aide à ne plus laisser les autres nous traiter mal,

D’après Julie Arcoulin, on est la seule personne qui peut guérir nos propres blessures. Et on ne peut pas guérir celles de notre partenaire. C’est une erreur de tenter de le faire.

« Si vous êtes face à une personne toxique, n’espérez pas que cela change sans que cette personne ne fasse un réel travail personnel », explique-t-elle. « Rappelez-vous que vous ne pouvez pas être la/le thérapeute ou le/la psy de votre partenaire. Ce n’est pas votre rôle ».

Guérir d’une relation toxique: les 6 étapes

À chaque séparation (qu’on mette fin à une relation saine ou toxique), il faut passer par un deuil afin  de se sentir bien à nouveau et aller de l’avant.

Kaytee Gillis, psychothérapeute et autrice a expliqué dans  Psychology Today qu'il y a six phases distinctes de guérison dans ce processus.

Première étape

Se questionner et douter de soi.

Deuxième étape

Faire des des recherches sur tout et n’importe quoi sur Internet, dans les livres… On cherche à y voir clair.

Troisième étape

Mieux appréhender l’expérience amoureuse toxique.

Quatrième étape

Prendre des mesures pour s’éloigner de l’ex, tant physiquement qu’émotionnellement. 

Cinquième étape

Développer une compréhension de soi,  prendre soin de sa santé mentale et s’entourer de ses proches. 

C’est à ce moment qu’on accepte qu’on n’a pas été responsable du comportement malveillant de notre ex.

Sixième étape

Trouver un sens à une cette expérience. C’est essentiel à la guérison.

Kaytee Gillis affirme que cette étape utile est nécessaire pour se remettre complètement de cette histoire qui fut nocive.

Il ne faut pas hésiter à faire appel à un.e professionnel.le pour nous aider.

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