Maman débordée? Voici 9 conseils pour vous aider!

Le rôle de mère est le plus beau qui soit, mais c’est aussi le plus exigeant! C’est souvent une course folle entre l’école ou la garderie (souvent, les deux), les activités parascolaires, les rendez-vous, le boulot, les tâches ménagères… et un millier d’imprévus!

Bref, un agenda digne d’un PDG de multinationale! 

Difficile d’être zen et relax avec ce genre de quotidien!

Il est pourtant essentiel ne pas se laisser déborder au risque de s’effondrer sous le poids des responsabilités quotidiennes. Le burn-out maternel n’est pas un mythe et ne doit jamais être ignoré. Heureusement, certains trucs peuvent aider à s’organiser et à gagner pour en avoir ainsi encore pour s’accorder des moments à soi-même.

Voici des conseils qui vous aideront à changer votre façon de vivre votre rôle de maman active avec plus de sérénité.

1. Oubliez le rêve de la perfection 

La superwoman, qui porte les chapeaux  de maman parfaite, d’épouse idéale, de chef cuisinière, de fée du logis et de professionnelle brillante n'existe pas dans la vraie vie. 

Il est inutile de se fixer des objectifs aussi irréalisables. Cela ne peut qu’engendrer une insatisfaction permanente et une fatigue incroyable! La réalité est faite d’imperfections, d’essais et d’erreurs et d’améliorations. C’est ce qui la rend aussi motivante et intéressante. 

Vous n’êtes pas une super héroïne. Vous êtes une mère merveilleuse, avec ce que cela comporte d'échecs et de réussites.

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2. Fixez vos limites 

Vous êtes humain, vos capacités d’actions sont limitées et les enfants (et tout votre entourage) doivent le comprendre. Il faut en finir avec ce stéréotype de la mère qui fait l'impossible et encore plus pour sa progéniture, car ça finit par être éreintant et épuisant. 

Apprenez à dire « Non je ne peux pas », « Non, je ne veux pas » ou « Je prends du temps pour moi ».

3. Respirez!

Pour avoir la force d’accomplir toutes vos tâches, donnez-vous le droit à des pauses, à des moments rien qu’à vous. Détendez-vous, appelez une amie, faites-vous un thé, regardez une série, ou lisez un livre. Bref, ne faites rien « d’utile », ni pour les autres pendant une heure. Cette petite pause vous permettra de vous ressourcer et de retrouver l’envie et la motivation de reprendre votre rôle de maman super occupée.

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4. Déléguez

Être une maman ne signifie pas qu’il vous faut porter toutes les charges de tout le monde. Vous devez apprendre à déléguer, à diviser les tâches et à répartir les tâches parmi tous les membres la famille. 

N’hésitez pas à demander de l’aide. Faites participer les enfants.  Souvenez-vous que papa aussi doit s’impliquer et prendre en charge certaines tâches et une partie des soins aux enfants. Il a sa place à prendre dans la parentalité et dans la maison. Apprenez à solliciter votre entourage, parents, amis ou voisins sympathiques... 

5. Sachez reporter à plus tard  

Oubliez tout ce qu'on vous a dit sur la procrastination! Vous devez même vous y obliger de temps en temps, c’est une question de survie!  N’ayez aucune gêne à remettre au lendemain certaines tâches. Apprenez à classer les urgences, les priorités et le superflu.  Il est important de savoir lâcher prise! 

Une maison pleine de vie ne peut pas être en ordre tout le temps. Ce n’est pas la fin du monde si vous vous endormez sans faire la vaisselle ou ramassez des jouets. 

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6. Acceptez votre côté « égoïste » 

Toutes les mères l’ont un jour ou l’autre pensé et se sont senties coupables juste après : « Je n’en peux plus, marre des courses, de la maison », « Je vais tout plaquer et partir », «Ras-le-bol de vous tous, je ne vous supporte plus ». C’est totalement humain de craquer et vos sentiments sont naturels, passagers, mais importants, c’est votre soupape émotionnelle! Arrêtez de vous de vous censurer et de culpabiliser. Le doute est naturel, et permet de retrouver un équilibre intérieur qui se trouve parfois menacé par les turbulences de la vie maternelle.

7. Ne vous laissez pas totalement absorber 

Être une maman ne signifie pas se sacrifier pour être au service des enfants et de la famille. Aimer ses enfants ne veut pas du tout dire d’accepter, ni de répondre ou de devancer leurs moindres caprices. 

Pour pouvoir être présente pour les autres, il faut d’abord être présent pour soi-même, être à l’écoute de ses propres besoins, de sa fatigue, de ses envies. C’est le principe du masque à oxygène à porter en avion avant de le poser sur la bouche d’une autre personne!

Si vous passez votre temps au service des autres, vous deviendrez irritable et vous serez moins épanouie. Il faut trouver le juste équilibre entre votre rôle de mère et votre vie de femme.

8. Arrêtez de courir

On ne parle pas ici du jogging qui est bon pour votre santé physique et mentale. Mais cessez de mener une vie de marathonienne et de courir sans arrêt du matin au soir. Pensez-y: combien de métiers endossez-vous chaque jour? Chauffeuse de taxi, traiteur, livreuse, médecin, institutrice, femme de ménage, clown à l’occasion, psychologue… sans parler de votre profession… Aucun athlète ne peut tenir ce rythme! Arrêtez-vous, respirez, prenez du temps pour  « ne rien faire », et souvenez-vous que l’hyperactivité n’est pas un signe de bonne santé!

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9. Faites moins de listes de choses à faire, etplus de listes de choses à vivre!

Conservez (si vous l’avez) le réflexe planifier, mais glissez-y des plages de libres dans votre horaire. Les calendriers et différentes« To do lists » permettent de gérer vos journées de maman, mais apprenez à planifier les pauses et n’allongez pas vos listes à l'infini. Ne remplissez pas vos journées à ras bord, laissez des cases pour la relaxation, pour voir des amis, pour prendre un bain… Les listes interminables sont impossibles à exécuter et  vous décourager, vous stresser et nuire à votre estime personnelle au lieu de faciliter votre vie. Une bonne journée offre un équilibre.

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Quelques astuces concrètes pour vous simplifier la vie:

1. Simplifiez-vous la vie en établissant à l’avance un menu pour la semaine. Ainsi, en rentrant le soir, vous n'aurez plus la pression de trouver quoi faire pour le souper. 

2. De temps en temps, faites vos courses en ligne et faites-les livrer. Cela ne vous coûtera pas  beaucoup plus cher et vous gagnerez ce temps pour vous relaxer et vous occuper de vous.

3. À partir de l’âge de 4 ans, vos enfants peuvent s’habiller seuls. Laissez-les faire et encouragez-les à être autonomes, tout en gardant un œil sur leurs choix, qui ne sont pas toujours pratiques. 

4. Apprenez à vos enfants à mettre leurs vêtements sales dans le bac à linge et non par terre. Graduellement, en grandissant, ils devront aussi apprendre à trier le linge, (blanc/couleur, clair/foncé…) comme vous le faites, pour vous soulager un peu.

5. Divisez les tâches ménagères avec votre conjoint, équitablement. Son rôle ne se limite pas à descendre la poubelle ou à acheter le pain. Dans les tâches domestiques, tout comme dans l'éducation des enfants, l’égalité est la norme et non l’exception.

6. Apprenez à vos enfants très tôt à ranger, en commençant par ranger ensemble leurs chambres, sous forme de jeu ou en chantant et en s’amusant. Ils participeront volontiers à cette « corvée ».

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Le travail de mère est épuisant: courir toute la journée, prendre peu de pauses, se faire réveiller plusieurs fois la nuit et tout cela, de manière bénévole! Pour survivre à ce rythme, utilisez ces astuces pour alléger votre quotidien. Sachez lever le pied, économiser votre énergie, rire de tout ou presque et prendre soin de vous.

Et profitez des bisous, des câlins et des pitreries de vos petits trésors!