Maux de tête, fatigue oculaire, douleur au cou: le télétravail fait mal au corps

Après un an de pandémie de la COVID-19, on ne peut nier l’impact que toutes les adaptations que nous avons dû assimiler ont eu sur notre santé physique et mentale. Même les gens qui n’ont pas contracté le virus peuvent souffrir.

Pour des experts en santé, l’impact de la pandémie sur notre corps est un problème important.

Évidemment, la fermeture des centres de sports on eut des conséquences, mais ce n’est pas la seule cause de nos bobos.

Depuis un an, le télétravail et les études à domicile ont pu entraîner des douleurs et même, des blessures. Pensons mal de tête, tension dans le cou, douleur au dos et fatigue oculaire comme principaux problèmes.

Ces changements ne touchent pas que les grands sportifs. Travailler à la maison nous rend en général beaucoup plus sédentaires…

«Quelqu'un avait l'habitude de monter et descendre les escaliers dans leurs immeubles de bureaux, de se rendre au bureau de Jane et de lui rendre visite, et maintenant est littéralement assis dans sa propre salle à manger sur une mauvaise chaise», a illustré la physiothérapeute Heidi Fedoruk à City News.

Et les douleurs que nous ressentons actuellement ne sont pas de petits inconvénients anodins…

«Nous entendons beaucoup de rapports. Et malheureusement, lorsque nous entendons les rapports, c'est lorsque les gens sont déjà très impliqués, ont de graves maux de tête, une fatigue oculaire ou sont en fait traités par un médecin pour des problèmes de dos ou de haut du dos », a pour sa part déclaré l'ergothérapeute et spécialiste en ergonomie Linda Miller à City News.

Et le grand coupable de nos maux: l’ordinateur portable. On se fait des entorses au cou en s’assoyant un peu partout, en se penchant, le regard vers le bas…

Voici quelques conseils pour rendre son espace de travail plus ergonomique et prévenir les douleurs et blessures:

- surélever l’ordinateur portable

- Utiliser un clavier et une souris séparés

- Installer le moniteur ou la chaise du bureau (avec l’accord des supérieurs)

Au sujet de la fatigue oculaire:

Les ergothérapeutes ont constaté une augmentation significative de la fatigue oculaire chez les gens.

«C’est parce que beaucoup d’entre nous oublient que lorsque nous nous levions de notre poste de travail et que nous nous rendions à une réunion, nous avions une pause visuelle pour nos yeux. Maintenant, nous organisons des réunions consécutives ou nous nous lançons dans une autre activité sur l'ordinateur »,  a expliqué Linda Miller. "

Voici des conseils pour prendre soin de soi lors du télétravail:

- Prendre des pauses aller marcher à l’extérieur peut aider les yeux et contribue à bouger plus.

NOTE: Cependant, si on a été très sédentaire pendant l’hiver, il ne faut pas recommencer l’entraînement de façon trop intense. Il faut y aller graduellement, en alternant les tâches, en s’échauffant, en s’étirant, conseillent les experts.

- Élaborer un programme d'entraînement ou de mouvement avec un physiothérapeute avant de redevenir plus actif.

Il ne faut pas avoir honte d’avoir été inactif et de demander des conseils professionnels.