N'attendez pas qu'il soit trop tard! Évitez une crise cardiaque en consommant ces 20 super aliments

Il est certain qu'un brunch gargantuesque avec oeufs, bacon, saucissons et pommes de terre rissolées est un petit plaisir matinal que plusieurs aiment s'offrir.

Bien qu'un petit déjeuner copieux procure une joie indescriptible à vos papilles, il en va autrement pour vos artères et votre coeur!

Rapidement, un régime chargé de mauvais gras et de mauvais cholestérol encrasse le système vasculaire et un jour, sans prévenir, on pète une crise cardiaque ou un AVC!

Le scénario est dramatique mais il s'agit là d'une triste réalité. Personne n'est à l'abri, spécialement si vous êtes stressé et que vous faites peu d'exercices.

La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est jamais trop tard pour bien faire.

Offrez à vos artères un grand ménage en incorporant ces vingts (20) super aliments dans votre menu quotidien. Votre coeur vous en sera éternellement reconnaissant ! :)

• Saumon :Diminue le taux de cholestérol, le niveau de triglycérides et l'inflammation.
• Jus d'orange:Pour un apport riche en antioxydants bénéfiques, buvez en un petit verre deux fois par jour (fraîchement pressé).
• Café (yeh!):Selon une étude, boire 2 à 4 tasses de café par jour pourrait réduire les risques d'avoir une attaque de façon significative.  Toutefois, il ne faut pas abuser. Le café peut aussi causer des brûlements d'estomac et des problèmes digestifs.
• Les noix: Une poignée par jour, c'est tout ce qu'il faut pour faire le plein d'oméga-3 et de graisses mono-saturées.
• Kaki: Fruit national du Japon, il est riche en fibres et en stérols.  Bref, excellent pour réduire le taux de mauvais cholestérol.
• Curcuma:Il limite le stockage des graisses et réduit l'inflammation des tissus.
• Thé vert:2 tasses par jour sont suffisantes pour tirer les bienfaits des antioxydants et réduire  l'absorption du mauvais cholestérol.
• Melon d'eau (pastèque):Dilate les vaisseaux sanguins.
• Céréales complètes :On ne le dira jamais assez, les fibres sont nécessaires pour prévenir le mauvais cholestérol et nettoyer les artères.
• Algues:Permettent de régulariser la pression artérielle, dilater les vaisseaux sanguins et réduire le taux de mauvais cholestérol jusqu'à 15% (avec une consommation régulière).
• Canneberges:2 verres par jour de jus de canneberges suffisent pour diminuer le risque d'une attaque cardiaque de 40 %, ce n'est pas rien! De plus, il augmente le bon cholestérol et réduit le mauvais. On est gagnant sur toute la ligne, sans compter les nombreux autres bénéfices pour la santé !
• Cannelle moulue:1 petite cuillère par jour permettrait de réduire le taux de  mauvais cholestérol
• Pomme grenade:La consommation régulière de la pomme grenade favorise une bonne circulation.
• Épinards:Excellents pour nettoyer les artères et réduire la pression artérielle.
• Huile d'olive: elle nous apporte de bonnes graisses tout en diminuant le taux de mauvais cholestérol. Sa consommation quotidienne réduit également le risque d'avoir une crise cardiaque de façon significative (plus de 40%).
• Brocoli:Riche en vitamine K, il réduit les dépôts de calcaire sur les parois des artères en plus de diminuer la pression sanguine et le taux de mauvais cholestérol.
• Avocat:Favorise l'équilibre entre le bon et le mauvais cholestérol.
• Asperges: Peuvent aider à prévenir la formation de caillots et les conditions inflammatoires.

NOTE IMPORTANTE : Si vous souffrez d'une maladie vasculaire ou que vous prenez des médicaments pour la pression, vous devez toujours discuter avec votre médecin traitant avant de faire quelque changement que ce soit à votre régime alimentaire. L'article suivant s'adresse avant tout aux personnes n'ayant pas de conditions diagnostiquées.