Petit guide d'hygiène buccale: voici comment mieux prendre soin de vos dents, en 5 points

Se brosser les dents est l'un des rituels que nous répétons le plus tout au long de notre vie, la plupart du temps de façon automatique. Mais rarement remet-on en question notre façon de procéder à ce nettoyage bucal! Pourtant, il est important de connaître les meilleures (ou les pires) façons de procéder. Car certains de nos réflexes pourraient causer des caries…

Il est tellement normal de manger, de se brosser les dents et de se rincer les dents, que nous ne réalisons peut-être même pas que nous faisons mal!

Pour vous aider à mieux prendre soin de vos dents, voici quelques conseils…

1. Le fluor est le cœur et l'âme du dentifrice.

Ce produit destiné à une utilisation quotidienne contient une combinaison d'ingrédients, dont le plus important est le fluorure. Sa fonction est de protéger l’émail des dents des bactéries, qui provoquent des maladies infectieuses comme les caries. Ces bactéries pourraient entraîner la détérioration des dents. En d'autres termes, l'utilisation de dentifrice dans la routine d’hygiène dentaire peut réduire le risque de caries d'environ 25% à 45%.

2. La durée du brossage des dents peut avoir un impact sur les caries.

Malheureusement, la plupart des gens se brossent les dents pendant environ 45 à 70 secondes. Nous sommes pressés!
Cependant, le programme écossais d'efficacité clinique dentaire (SDCEP) recommande de se brosser les dents pendant environ 2 minutes pour prévenir la carie dentaire et d'autres maladies liées à l'hygiène bucco-dentaire.

3. Un rinçage excessif peut endommager vos dents.

Même si on peut penser que c'est une bonne idée d'éliminer toutes les traces de dentifrice sur les dents après le brossage, un rinçage complet n'est en fait pas la solution. Du moins, c’est ce que le Dr Clement Seeballuck, maître de conférences en dentisterie pédiatrique à l’Université de Dundee, a révélé dans une étude. Selon lui, il est préférable de cracher simplement le résidu, car un rinçage excessif peut éliminer le fluorure de votre dentifrice de vos dents, ce qui rend la protection qu'il offre moins efficace.

4. Le brossage d’avant dodo est plus important qu’on le pense

Dans la même étude, le Dr Seeballuk a aussi déclaré qu'il était extrêmement important de se brosser les dents le soir. Car, pendant que nous dormons, nous ne générons pas la même quantité de salive que lorsque nous sommes réveillés. De ce fait, notre bouche n'élimine pas les résidus qui nourrissent les bactéries pouvant provoquer des caries avec la même facilité. C’est pour cette raison que les médecins recommandent souvent de ne pas manger de nourriture après s’être brossé les dents.

5. Moins de sucre équivaut à moins de caries.

En plus d'une technique appropriée, l'OMS suggère de réduire la consommation d'additifs et de sucre dans les aliments à moins de 10% de vos calories quotidiennes. Selon l’organisation, cela peut nous aider à mieux prendre soin de nos dents. La consommation de fruits entiers est recommandée par rapport aux jus ou aux boissons transformés, car les bactéries responsables de la carie dentaire se nourrissent de ces sucres.

Combien de fois par jour vous brossez-vous les dents? Pensez-vous que vous devriez changer quelque chose dans votre routine d'hygiène bucco-dentaire?