Respirer l'odeur de banane pourrait vous libérer de cette mauvaise habitude!

Notre alimentation est au coeur de notre santé. Certains aliments sont à proscrire, tandis que d'autres sont fortement encouragés. Les bananes font partie de la catégorie des aliments que nous devrions manger plus souvent.

Voici donc 8 bienfaits des bananes pour notre santé.

1. Les bananes stimulent la bonne humeur

Des recherches des instituts nationaux de la santé affirment qu’une carence en magnésium peut vraiment affecter l’humeur. Par exemple, des concentrations réduites de ce minéral peuvent entrainer de l’irritabilité, des sautes d’humeur, de l’anxiété, de la dépression, et même causer certains troubles de l’humeur (p.ex. insomnie et dépression). La banane, étant riche en magnésium, peut donc vous aider à maintenir votre apport en magnésium dans votre corps.

2. Les bananes peuvent prévenir le cancer

Une alimentation riche en bananes fournit suffisamment d’antioxydants pour assurer le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins, de la production de collagène pour la croissance musculaire, osseuse et des tissus, et aide même à freiner les effets dommageables des radicaux libres qui peuvent causer le cancer.

3. Les bananes encouragent un poids sain

Manger une banane est une excellente collation de milieu d’après-midi ou d’après un entraînement. Une banane de taille moyenne offre suffisamment de glucides et de fibres pour repousser les fringales et vous rassasier plus longtemps. Comptant seulement 110 calories, la banane moyenne offre une collation à emporter qui peut être mangée sur le pouce.

4. Les bananes suppriment l’appétit

Une étude conduite par la Smell and Taste Treatment and Research Foundation de l’Université d’Illinois a surveillé 3193 bénévoles en surpoids et découvert que lorsqu’ils respiraient certaines odeurs , y compris l’odeur de la menthe poivrée et de la banane , l’hypothalamus du cerveau était stimulé. L’étude a prouvé que sentir certains aliments, comme la banane, lors d’une sensation de faim peut tromper le cerveau et lui faire penser qu’il a déjà mangé et qu’il est rassasié. 

5. Les bananes apaisent les troubles gastro-intestinaux

Si vous avez déjà souffert de grippe intestinale ou de maladie gastro-intestinale, vous avez déjà entendu parler du régime BRAT. BRAT signifie banane, riz, compote de pommes et toast grillé, des aliments faciles à digérer qui peuvent aider à apaiser les symptômes de perturbations intestinales et de diarrhée. Au sommet du régime BRAT se trouvent les bananes, car ce fruit est très facile à digérer et n’irrite pas les voies digestives. C’est également pourquoi les bananes sont habituellement le tout premier aliment solide que les pédiatres recommandent aux jeunes enfants pour une période de 6 mois.

6. Les bananes aident à réduire la tension

Savez-vous pourquoi les médecins recommandent souvent les bananes aux patients hypertendus ? Bien qu’une banane contienne environ 420 mg de potassium, elle contient très peu de sodium mauvais pour la tension. Le potassium est un minéral qui aide à équilibrer les effets du sel sur le corps tout en encourageant le fonctionnement efficace des reins et en réduisant le risque global d’AVC.

7. Les bananes améliorent la condition physique

Une étude a surveillé les performances athlétiques d’un groupe de cyclistes qui consommaient soit une demi-banane, soit une boisson sportive contenant des glucides, à 15 minutes d’intervalle. Les résultats révèlent que ceux qui mangent des bananes effectuent les mêmes performances qui ceux qui boivent la boisson sportive énergisante. Gardez à l’esprit que les bananes contiennent plus d’antioxydants et de nutriments naturels que les boissons sportives achetées en magasin. 

8. Les bananes encouragent la santé cardiaque

Une banane par jour éloigne le docteur pour toujours ; et elle va certainement protéger votre cœur. La concentration élevée en potassium des bananes a de nombreux bienfaits cardiovasculaires sur la tension, le fonctionnement du cœur et la protection contre les maladies cardiovasculaires. Elle protégera donc votre cœur.