Vous seriez surpris de constaté la quantité de gens qui souffrent d'insomnie... La vie ne serait-elle pas merveilleuse si l'on pouvait appuyer sur un bouton le soir pour tout éteindre et enfin dormir en un rien de temps sans se soucier de tout ce qui nous inquiète?
Selon Acupuncture.com, la pression exercée sur des points précis peuvent aider à améliorer la qualité de votre sommeil et même à vous endormir plus vite!
Apparemment les chinois ont utilisé cette méthode pendant des siècles et partagent leur savoir à qui veut bien l'entendre. Alors pourquoi ne pas en profiter?
Plusieurs points de pressions peuvent vous aider à mieux dormir, mais 3 points en particulier semblent plus affecter le sommeil. La réflexologie moderne explique que le point de pression le plus couramment utilisé est le LV3, aussi appelé le Grand Rushing. Il est aussi considéré comme un point de guérison pour tous les problèmes.
Ce point est situé entre l'os du gros orteil et celui du 2e orteil. On recommande une pression ferme pensant 4 à 5 secondes.
GARETH DAVY VIA FACEBOOK
Outre LV3, Acupuncture.com confirme que la point P6 aussi appelé le Inner Gate et le point K1 aussi appelé Bubbling Spring sont régulièrement utilisés en acupression pour traiter l'insomnie. Le point P6 est à une hauteur de 3 doigts au dessus du poignet entre les tendons. On recommande de maintenir le point P6 pendant cinq minutes puis de la relâcher.
Le point P6 est à une hauteur de 3 doigts au dessus du poignet entre les tendons.
EXPLORE INTEGRATIVE MEDICINE UCLA
Et le point K1 lui se trouve sous votre pied, voyez l'image ci-bas pour vous situer. Le point K1 lui doit être maintenu pendant 30 secondes, relâché pendant cinq secondes et maintenu à nouveau pendant 30 secondes. Le Dr. Maoshing Ni de Acupuncture.com recommande de répéter le processus pendant cinq minutes.
modernreflexology
D'autres astuces pour un meilleur sommeil:
Outre l'acupression, la «National Sleep Foundation» donne de très bons conseils pour réduire le stress afin de mieux dormir:
-Avoir une routine pour le coucher et le lever. Ceci aide à rompre un cycle d'insomnie
-Avoir un «rituel relaxant» avant d'essayer d'aller au lit: Prendre un bain ou une douche chaude, lire un livre au lit, etc.
-Éteindre cellulaire, ordinateur, tablette électronique, ou tout écrans bleus 1h à 2h avant d'aller au lit
-Ne pas faire de sieste pendant la journée
-Ne pas boire de la caféine: Café, thé, boisson gazeuse après 2h l'après-midi
-Évitez de manger de gros repas le soir
-Se donner le temps de se détendre le soir avant de se mettre au lit
Aucune de ces actions ne peut garantir que lorsque vous vous couchez, vous dormirez. Mais chaque idée peut vous rapprocher de cette nuit de sommeil réparatrice que vous recherchez. Peut-être qu'un peu moins de «pression» dans la vie serait une bonne chose?
