Si vous avez plus de 35 ans et que vous voulez un ventre plat, NE FAITES PAS ces erreurs!

On nous répète tellement que pour perdre du poids pour vrai, il faut absolument faire des exercices! Mais ce qu’on ne dit pas, c’est que tous les exercices ne se valent pas et que certains sont même carrément contreproductifs quand vient le temps de retrouver sa taille idéale.

De nouvelles recherches scientifiques révèlent en fait que les exercices les plus populaires dans les centres de conditionnement peuvent empirer les choses pour les femmes de plus de 35 ans au lieu de les aider. C’est qu’à cause des changements hormonaux qui se produisent avec le vieillissement, notre corps résiste à certains exercices et certaines habitudes d’entraînement.

Par exemple, les redressements assis et les exercices pour renforcer les abdominaux qui sont largement recommandés dans les centres de conditionnement physique : ils n’aident pas à brûler les graisses…

Pourquoi? Pour brûler des graisses, il faut brûler plus de calories. Et selon le magazine Men’s Health, ça prend 22 000 redressements assis pour brûler 1 seule livre de graisse!!! Pour quelqu’un qui voudrait perdre environ 30 livres, 660 000 redressements assis seront nécessaires avant de voir apparaître ses abdos!

Vous faites du cardio pendant des heures toutes les semaines? Si l’intensité est trop faible, si vous ne travaillez qu’une seule partie du corps à la fois (les jambes sur le vélo stationnaire, par exemple) et si vous ne changez pas souvent votre routine d’entraînement, vous pourriez être découragée du peu de résultats obtenus!

Le corps s’adapte aux mouvements répétés, les apprend et s’adapte en 30 jours! Donc après un mois, si vous ne changez pas de routine, votre corps brûlera de moins en moins de calories pour la même période d’entraînement! [pub]

La clé du succès d’un entraînement qui vous permettra de brûler des calories pour vrai est donc de s’entraîner moins longtemps, mais plus intensément, de faire travailler tout le corps (par exemple avec la natation) et de changer votre routine d’entraînement toutes les semaines pour ne pas permettre à votre corps de s’y adapter.