Vous souffrez de douleurs à cause du nerfs sciatique? Ces douleurs peuvent être supportables comme très très souffrantes, heureusement, il existe des moyens pour soulager ces douleurs, comme des exercices à faire en 60 secondes.
Mais avant toute chose, il faut consulter un médecin pour un bon diagnostique. Ensuite avoir son accord pour pratiquer tous exercices suggérés. Vous pourrez ensuite tenter de soulager ces douleurs en pratiquant ces simples exercices. Parce que très souvent, vaut mieux faire de l'exercice que tout autres alternatives.
VOICI CE QUE L'ON SUGGÈRE EN PLUS DES EXERCICES:
-De dormir sur un matelas ferme et sur le dos en gardant les genoux pliés. Un oreiller peut aider
-Dormez avec un oreiller sous ou entre les genoux pendant les crises
-Ne jamais dormir sur le ventre
-La chaleur et le froid aident à soulager la douleur
-Ne jamais croiser les jambes en vous assoyant, conservez les pieds à plat au sol
-Utilisez une chaise avec un dossier droit et appuyez votre dos contre le dossier
-Ajustez la hauteur de la chaise pour que les pieds soient à plat au sol, élevez les genoux un peu plus haut que les hanches
Plusieurs alternatives sont possibles pour les cas plus sévères, votre médecin de famille pourra vous informer en cas de besoin, mais avant d'avoir recours à ces soins plus avancés, si vous la douleurs est encore tolérable, vous pourrez essayer ces simples exercices.
VOICI QUELQUES EXERCICES À PRATIQUER
