Trucs et exercices simples pour éviter les blessures lorsque vous travaillez à l'ordinateur

Les blessures reliées à l'usage prolongé d'un ordinateur sont de plus en plus répandues. Si vous faites partie de ceux et celles qui travaillent devant un ordinateur toute la journée, ces petits trucs et exercices bien simples seront certainement très utiles et vous permettront d'éviter autant que possible, les douleurs musculaires et les blessures au cou, aux poignets et aux épaules, à long terme.

Voici ce que cette professionnelle de fitness recommande :

1. Substituez votre chaise de travail pour un ballon d'exercice. Le ballon a le double avantage d'être bien plus confortable, en plus de vous permettre de maintenir un alignement parfait de votre corps lorsque vous travaillez.

2. Faites des petites pauses fréquemment : La plupart des blessures seraient causées par des positions fixes que l'on adopte pendant des périodes prolongées. Arrêtez de temps à autre pour faire des rotations avec vos poignets et le cou, étirez vos doigts et faites bouger les épaules, en exécutant des mouvements rotatifs.

Pour voir comment exécuter les exercices, cliquez sur la vidéo...

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