Un truc simple pour aider un enfant à gérer sa colère

Gérer la colère qui monte en soi n’est pas facile pour une adulte. Alors pour un enfant, le défi peut être de taille. Plusieurs parents de petits qui ne savent pas exprimer totalement leurs émotions et qui ont des réactions très fortes peuvent se sentir démunis devant tout ça. Comment aider leurs enfants? Sûrement pas en ce mettant nous aussi en colère…

Dans son livre « Aidez votre enfant à gérer ses colères », l’actrice Stéphanie Couturier propose une idée intéressante et bienveillante: le sac à colères. Cet outil vise à aider à  se libérer de cette émotion si intense avant qu’elle n’explose. Des adultes pourraient l’essayer aussi!

Voici comment ça fonctionne…

Vous pouvez fabriquer un sac en tissu, fermé avec un cordon, comme un sac à chaussure, par exemple ou utiliser  un sac du genre que vous possédez déjà.

L’important est de le personnaliser avec l’enfant, pour que ce dernier se l’approprie entièrement.

Ensuite, disposez le sac dans un endroit de la maison choisi avec l’enfant, près d’un bloc de feuilles et des crayons. Ce sera le « coin colère », le « coin émotions » ou autre terme choisi par l’enfant avec votre aide. 

Puis, avec l’enfant, personnalisez le sac. Inscrivez-y son prénom, peignez-y des décorations ou collez ou cousez des images.

Le sac attendra la prochaine colère, ou toute autre émotion qui fait souffrir l’enfant.

 

Quand l’enfant sentira son émotion « négative », voici la marche à suivre à lui proposer:

1. !Quand tu sens la colère monter, dessine-la

1. Ensuite, fais une boule avec ton dessin
2. Place cette boule dans le sac à colères
3. Quand le sac est plein ou une fois par semaine, jette son contenu  dans une poubelle, à l’extérieur

Quand votre enfant dessine sa colère et dès qu’il a placé son papier dans le sac, vous pouvez lui demander sur ce qui n’allait pas.

Par exemple: « J’ai vu que tu as ressenti de la colère. Ça va mieux? Veux-tu me raconter ce qui a déclenché ton émotion? »

Cette étape d’empathie est vraiment importante, entre autres pour identifier les situations qui provoquent les colères et explorer des solutions qui répondent aux besoins de l’enfant.

Et n'oubliez pas:  les parents peuvent aussi avoir leur sac à colères!

Voici un tutoriel vidéo, si vous voulez coudre des sacs à colères!